Fullbody: Træningsprogram til hele kroppen

Et af de ældste og mest brugte træningssplit er det såkaldte ’fullbody split’, hvor du træner hele kroppen igennem til hver træning – og det er et træningssplit der passer de fleste, da der opnås gode resultater på trods af få træningsdage per uge. Et fullbody program er et af de mest klassiske programmer til at blive stærkere og få mere muskelmasse. Det som er hovedessensen i sådan et program er, at man får trænet hele kroppen hver gang, man træner. Fullbody programmer er nemme at overskue i forhold til at få trænet hele kroppen med samme volumen. Den fulde kropsøvelse er enkel i konceptet: Du træner hele din krop i en træning. Vores Full Body workout rutine er en total kropstræning for begyndere derhjemme. I en hel kropsrutine træner du alle større muskler i din krop, som din bryst, ryg, arme, hamstrings og abs, i hver træning. Fuld kropsøvelser er de bedste træningsprogrammer for kvinder og mænd. De indeholder øvelser, der involverer mange af disse muskelgrupper i en bevægelse, som squats, deadlifts og overhead presser, som alle også kaldes sammensatte bevægelser. Sammensatte bevægelser kræver meget energi og brænder flere kalorier, men de slår også dine muskler op og kræver typisk, at du hviler mere mellem hver øvelse og hele træning. Opadrettede er, at når du træner de samme muskelgrupper ved at lave de samme eller lignende øvelser flere gange hver uge, forbedrer du din overordnede kropsstyrke i stedet for bare i et område. Kredsløbstræning, metaboliske intervaller og sammensatte elevatorer involverer flere muskelgrupper, skyder din puls og brænder flere kalorier. At ramme din fulde krop hele tiden fra et konditioneringsaspekt er stor; det er modellen CrossFit følger. Total-Body Workout Fordele for begyndere og avancerede: 1. Brænd mere kalorier på kortere tid 2. Bygg mere muskler 3. øge styrken 4. Maksimere træningseffektivitet 5. Har større fleksibilitet Vi har skabt træningsprogrammer med de bedste kropsvægt øvelser til at brænde fedt hjemme. Når det kommer til at blive shredded, sommetider er det bedste, du kan gøre, at nedlægge det tunge jern og gå til all-out, bare-bone kropsvægt øvelser. Øvelser, der hjælper dig med at tone hele din krop, da det virker på din underkrop, overkrop og din kerne. Hvis du vil bygge muskelmasse, er der hundredvis af forskellige træningsprogrammer, du kan vælge imellem for at hjælpe dig med at nå dette mål. Og selv om mange af dem vil give dig anstændige resultater, i hvert fald i et stykke tid, hvis du vil bygge maksimal muskelmængde på kortest mulig tid, kan du virkelig ikke slå en træningsrutine i hele kroppen. Dette gælder især for dem, der lige er begyndt. Så hvis du er en nybegynder i dit første år eller to af træning, eller hvis du ikke har haft meget i vejen for resultaterne af din indsats indtil nu, kan vores komplette krops træningsprogrammer hjælpe dig. Fullbody træningsprogram for større muskler - se hvordan du får store muskler her. Hvis du kun har mod på at træne tre gange om ugen (eller sågar kun to), så kan du faktisk fortsat rykke din styrke og kropskomposition rigtigt meget. For med et intelligent fullbody træningsprogram rammer du hele kroppen tre gange om ugen, og det er rigeligt med stimulus i forhold til at øge muskelmasse – og ikke mindst i forhold til at blive stærkere.