Sjippe træningsprogram - Vægttab med sjipning

Med et sjippetov i tasken kan du træne når og hvor som helst. Du har altså altid fitness centeret med dig - og så er det faktisk en sjov form for motion. Det er ikke for sjov, når de professionelle boksere hiver sjippetovet ned af hylden og sjipper på livet løs under deres træning. Ja faktisk kan du forbrænde helt op til 1000 kalorier i timen ved at sjippe. Når du sjipper, aktiverer du rigtig mange af kroppens muskler - og det er godt for den generelle forbrænding - også efter træningen. Under hoppene aktiverer du fodleddet og lægmusklerne. Forsiden af låret og bagdelen aktiveres også, da du skal hoppe med let bøjede knæ. Overkroppens muskler kommer også på arbejde, år du svinger sjippetovet rundt om dig selv og dermed aktiverer oversiden af underarmen, skuldre og biceps. At sjippe kan nemlig være hårdt for kroppens muskler og led, fordi du jo hopper med hele din kropsvægt ovenpå leddene. Derfor er det vigtigt, at have den rigtige kropsposition; bøj let i knæene og sørg altid for, at lande på forfoden. Det er også vigtigt at sørge for, at tovet passer i længden. Når du står med begge fødder midt på tovet skal torvets ender nå dig til brystet. Nem motion? Sjipning: 55 sjippe trin for begyndere og øvede I bedre form på kortere tid? Så er sjipning en oplagt metode til hurtig og effektiv træning, der styrker konditionen og øger forbrændingen. Nogen synes det ser svært ud, men det er det ikke. Det tager kun et par gange, så finder man rytmen. Er vejret godt, uden regn og blæst, kan man sjippe udendørs, så man ud over motion får frisk luft og dagslys. Det er skøn outdoor fitness for både børn og voksne – og så forbrænder sjipning flere kalorier end typisk jogging og er ikke så hårdt for led som løb.