Styrketræning hjemme

Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser, der giver rigtig god træning. Her har vi samlet nogle grundlæggende og gode øvelser, der kan gennemføres alene med din kropsvægt eller med meget enkle redskaber, som du finder hjemme eller udenfor. Øvelserne passer perfekt, når du er på ferie, eller hvis du ikke vil eller kan træne i et fitnesscenter. Det er mere og mere populært at træne hjemme. Og det giver ganske god mening, da der er mange fordele. Derfor har vi her lavet et program, så du har en rutine at følge, når du styrketræner hjemme. Den bedste fordel er, at det er nemt og simpelt at træne hjemmefra. = Du har en kæmpe gruppe øvelser at vælge imellem, når du træner hjemme. Alene med kropsvægtsøvelser er der mange – og hvis du køber lidt udstyr oveni, så har du endnu flere. Den mest effektive hjemmetræning er en kombination af styrketræning og konditionstræning, såsom løb, sjipning eller lignende. Det får din puls og dermed dit stofskifte til at stige. Du slår altså to fluer med ét smæk: Du får stærkere muskler og et øget stofskifte. Det afgørende ved et intensivt, kortvarigt træningspas er, at du holder din aftale med dig selv og træner trofast. Vær meget vedholdende, også selv om forandringerne udebliver de første uger. En anden positiv ting er at du slipper for mængden af mennesker. Et travlt fitnesscenter er altid lidt irriterende. Derhjemme har du masser af plads til dig selv. Der er ingen, der går og kigger. Du har ingen ventetid, hvis du skal bruge en håndvægt eller lignende. Alt i alt er der altså nogle rigtigt gode fordele ved at styrketræne hjemme. På 7 minutter dagligt hjemme på stuegulvet kan du stille og roligt træne din krop i topform. Det eneste du skal have er en rigtig god træningsmåtte, en smule selvdisciplin og et godt træningsprogram.