Mage, rumpa, lår: träna hemma

Träningsprogram för mage, rumpa, lår. Vill du ha tonade spiror, fast rumpa och en stark mage till semestern? Hemmaträning som är grymt effektiv! Det här programmet tar ca 10 minuter att göra och fokuserar på rumpa och mage. Det positiva med dessa övningar är att du kan göra dem hemma och du behöver inga redskap. Med andra ord: Det finns inga ursäkter längre. Träningsprogrammen passar både nybörjaren och den som kommit lite längre i sin träning, eftersom flera av övningarna har olika svårighetsalternativ. Träna hemma – enkla och effektiva övningar med och utan redskap. Att träna hemma passar både nybörjare och proffs. Du får ett program och träningstips för mage, ben, lår och rumpa – både övningar med och utan redskap. Träning och varierad fiberrik kost är vägen till att bli av med överflödigt fett på rumpa och lår. Träningen ska både bestå av konditionsträning och styrketräning. Konditions­träningen förbränner kalorier och ökar din förbränning medan styrketräning ger dig starka muskler i rumpa och lår. Just här sitter kroppens största muskler och ju större och starkare de är, desto mer ökar de din förbränning, även när du sover. Ju lägre fett­procent du har, desto mer definierade blir dina muskler och desto mer vältränade blir dina ben och din rumpa.