Intervallträning HIIT Träning - Bränn fett

Dags att kuta som en galning i intervaller? Högintensiv intervallträning eller HIIT (High intensity interval training) som det också kallas är en träningsform som är högst effektiv för fettförbränning. HIIT förbränner fett samtidigt som du utnyttjar hypertrofin för att öka muskelmassan. HIIT är en form av träning där du presterar det maximala av din kropp. Du varvar korta intervaller på 20–30 sekunder på max med en kort tid av vila och upprepar sedan samma procedur. HIIT tränar både ditt aerobiska och anaerobiska energisystem. Högintensiv intervallträning har först nu blivit otroligt trendigt, speciellt för de som deffar, eller vill gå ner i vikt men fortfarande bygga muskelmassan. Högintensiv intervallträning, eller HIIT, gör det enkelt att träna även när du är på kort tid. Om du bara har 7 minuter om dagen kan HIIT räcka för att få dig att passa och den här appen ger allt du behöver för att få rörelse, svettning och känsla i form. Denna intervalltimer är designad för alla slags intervallträning. Vår timer är enkel att använda och helt anpassningsbar. Kretsstimern går igenom en serie övningar för ett visst antal uppsättningar. Valfritt kan du tillhandahålla vilotid mellan intervaller, vila mellan uppsättningar, en uppvärmning och en nedkylningsperiod. Den färgglada designen gör appen enkel att använda och ett bra val för nybörjare. En tydlig timer gör det enkelt att hålla reda på resterande sekunder mitt i träningen. HIIT är en term för träningspass som innebär korta perioder av intensiv träning alternerat med återhämtningsperioder. En av de största fördelarna med HIIT är att du kan få maximal hälsofördelar på minimal tid. Vi har lagt till sex träningspass och ytterligare sex 30-dagars träningsprogram för att snabbt bränna fett, gå ner i vikt eller komma i form. Intressant nog är HIIT kanske det mest tidseffektiva sättet att träna på. Normalt kommer en högintensitetsintervallträning att sträcka sig från 7 till 30 minuter. Men trots hur kort träningen är, kan det ge hälsofördelar som liknar dubbelt så mycket måttlig intensitet. Den faktiska aktiviteten som utförs är kroppsviktsövningar. Det är förmodligen den bästa träningstypen att göra hemma. När du gör det rätt, är HIIT din besparande cardio nåd. Ett bra HIIT-träningspass kan leverera mycket av det du vill ha från traditionell hjärt - förbränna fett, höja din hjärtfrekvens, pressa dig att svettas och förbättra lungkapaciteten. Allt detta på en bråkdel av tiden, vilket gör det särskilt användbart för oss som inte kan tillbringa hela dagen i gymmet och vill träna hemma.