30 dagars squat utmaning

Knäböj tränar ett stort antal muskler, med fokus på den nedre delen av kroppen. Knäböj eller squats som det heter på engelska finns i alla möjliga och omöjliga varianter. Knäböj tränar ett stort antal muskler, med fokus på den nedre delen av kroppen - tänk rumpa och lår. Som nybörjare kan du testa med bara stången för att få in rätt teknik. Knäböj är en otroligt komplett övning som ofta pekas ut som en av de bästa du kan utföra på ett gym. Förutom lår- och sätesmuskulaturen är även ländrygg och magmuskler med mera aktiverade. Det är också grymt för fettförbränningen eftersom det handlar om stora muskler som gör åt mycket energi. För att få fina ben och träna rumpan är knäböj en fantastisk övning. Det ger även funktionell styrka i benen och ryggen som man ofta har stor hjälp av i vardagen. Målmedvetenhet och regelbunden träning är viktigt för att få ut det mesta från träningen, men man kan få stor hjälp av kosttillskott särskilt anpassade för kvinnor. Kosttillskott kan på olika sätt hjälpa kroppen att få mer ut av träningen och kvinnor har inte riktigt samma behov som män när det kommer till kosttillskott, kvinnor har ofta ett större behov av vitaminer och lägre energibehov för att nämna två exempel. 30 dagars squat utmaning (challenge): Knäböj är en av basövningarna i gymmet, som i mångas ögon klassas som en mer eller mindre kunglig övning som bara måste finnas på träningsschemat. I denna övning används fria vikter och den tränar sätesmuskeln och framsidan av låret. Med andra ord är knäböj övningen för dig som önskar bygga ett par atletiska ben och en välformad rumpa. Knäböj är i likhet med marklyft en av de allra bästa styrkeövningarna du kan göra i ett gym. Träna knäböj regelbundet är nästan ett måste för att få fina ben vilket intresserar de flesta kvinnor. Övningen är även den kanske det bästa sättet att träna rumpan. Du kommer även utveckla styrka i ryggen och höften och ger en bra hållning. Att genomföra ett bra benpass är lättare sagt än gjort. I den här app får du lära dig allt du behöver veta för att få maximal avkastning av din benträning. Att arbeta med många muskelgrupper för att lyfta tunga vikter är alldeles lysande ur träningssynpunkt, och många anser att knäböj är den överlägset bästa övningen för att utveckla både styrka och muskelmassa.