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1.0舞蹈对促进健身非常有效。一节好的舞蹈课可以使人得到很好的心肺功能锻炼，并能燃烧大量的卡路里。众所周知，让你的身体移动，同时感受到音乐的魅力，这本身就是一种治疗--即使你的动作不符合节奏或按照自己的节奏跳舞。跳舞可以将那些感觉良好的内啡肽释放到你的血液中，同时降低你的压力水平--基本上可以保证你在离开舞池时感觉更加振奋和有活力。
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