Stretching e Flessibilità

Desideri ridurre la tensione muscolare e alleviare i dolori? Vuoi migliorare la flessibilità e la gamma di movimenti? Lo stretching è essenziale nella tua vita quotidiana, anche quando non devi fare esercizio. Per uno stile di vita sano, l'ACSM suggerisce di fare stretching almeno 2-3 volte a settimana. È scientificamente provato che fare regolarmente stretching riduce la rigidità muscolare, allevia il dolore, migliora la flessibilità e riduce lo stress. Perché fare stretching? Consente di evitare gli infortuni Una maggiore flessibilità e una più ampia gamma di movimenti delle giunture è importante quando si fa esercizio fisico e si corre. Fare stretching prima di fare esercizio è vivamente raccomandato perché consente di ridurre la tensione dei muscoli e delle giunture, previene i crampi e consente di evitare il rischio di infortuni. Aiuto inoltre a recuperare velocemente e riduce l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio. Allevia il dolore Lo stretching è ampiamente utilizzato nel trattamento del mal di schiena. Le ricerche dimostrano che lo stretching migliora la circolazione sanguigna dei muscoli e delle giunture, che può coadiuvare il processo di guarigione e allevia il dolore. È un modo naturale ma essenziale di trattare il dolore e di fare diminuire la fatica e lo stress. Aumenta la flessibilità Lo stretching mantiene la flessibilità del corpo. Sviluppa e mantiene la mobilità e la forza muscolare. Poiché i muscoli e le giunture si indeboliscono con il passare degli anni, lo stretching è estremamente importante anche per i più anziani. Gli esercizi di stretching offrono: Esercizi quotidiani - Esercizi di riscaldamento al mattino - Stretching del risveglio Per chi corre - Riscaldamento prima della corsa - Esercizi di defaticamento dopo la corsa Per chi fa esercizio - Riscaldamento prima dell'allenamento - Stretching dopo l'allenamento Per la flessibilità e per alleviare i dolori - Stretching della parte superiore del corpo - Stretching della parte inferiore del corpo - Stretching di tutto il corpo - Stretching della parte inferiore della schiena Caratteristiche - Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutte le persone, uomini, donne, giovani e anziani - Crea le tue routine di esercizi di stretching sostituendo l'esercizio, regolando l'ordine degli esercizi, ecc - Voice coach con animazioni dettagliate e dimostrazioni video - Nessuna funzionalità bloccata - Nessuna attrezzatura necessaria, allenamento a casa o ovunque in qualsiasi momento - Il promemoria dell'allenamento ti aiuta a fare dello stretching un'abitudine quotidiana - Tieni traccia delle tue calorie bruciate - Registra automaticamente il progresso dell'allenamento - Il grafico tiene traccia delle tendenze del peso - Stretching dinamico, esercizi di stretching per flessibilità, allenamento di flessibilità, esercizi di riscaldamento, esercizi di stretching, allenamento di flessibilità, Stretch per corridori - Attiva l'interruttore "Apple Salute" sulla pagina "Impostazioni" per sincronizzare le informazioni su altezza, peso e calorie in Apple Salute Termini e dettagli dell'abbonamento: - Accesso illimitato a tutte le funzionalità, 5,49 €/mese, 20,99 €/anno - Il pagamento sarà addebitato sul tuo account di iTunes alla conferma dell'acquisto. - L'iscrizione si rinnova automaticamente a meno che il rinnovo automatico non venga disattivato almeno 24 ore prima della fine del periodo corrente. - Le iscrizioni e i rinnovi automatici possono essere gestiti andando sulle Impostazioni Account dopo l'acquisto. - Il pagamento sarà predisposto sull'Account per il rinnovo nelle 24 ore antecedenti la fine del periodo corrente al costo del piano selezionato. - Ogni parte della prova gratuita non utilizzata sarà cancellata al momento dell'acquisto di un'iscrizione. Informativa sulla privacy: https://leap.app/privacypolicy.html Condizioni di utilizzo: http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html