Pranchas Perfeitas

Os exercícios de prancha ajudam você a perder peso, queimar gordura da barriga, fortalecer as costas, ganhar força e fortalecer o núcleo. Exercite-se de 3 a 30 minutos por dia e você ficará em melhor forma! Você pode fazer todos os treinos em casa, então nenhum equipamento, academia ou treinador é necessário. Você pode acompanhar facilmente as calorias queimadas e a perda de peso na página de progresso. Você pode criar planos de treino personalizados e até mesmo editar os que criamos. Benefícios dos exercícios de prancha: - Melhora a postura - Reduz a Gordura da Barriga - Concentra-se em todas as partes do corpo (abs, costas, peito, pescoço, braços, ombros e pernas) - Aumenta a flexibilidade - Aumenta a saúde mental - Melhora o metabolismo - Protege as costas e ajuda a aliviar dores nas costas - Fácil de executar Com nossa abordagem sistemática para criar planos de exercícios eficazes e saudáveis, você pode obter costas fortes, barriga lisa e queimar gordura abdominal. Os exercícios são simples e divertidos com animações úteis, vídeos e dicas de voz. 3 níveis de dificuldade Temos treinos para todos, desde iniciantes a profissionais. Todos os dias você terá um conjunto diferente de exercícios de prancha, por isso é sempre emocionante e divertido. Treinos muito rápidos para todos Nossos treinos muito rápidos começam a partir de 3 min. Você pode fazê-los onde quiser - em sua casa ou na academia. Exercite-se sempre que quiser Você pode fazer exercícios a qualquer hora - De manhã, à tarde ou à noite. O aplicativo também fornece planos de treino adicionais, como: - Planos Manhã, Tarde e Noite - Exercícios de aquecimento - Exercícios de queima de gordura - Desafios de prancha HIIT - Exercícios antiestresse e muito mais Características: - Amigável para iniciantes - Para mulheres e homens, jovens e idosos - Nenhum equipamento é necessário - Muitos exercícios para costas e ombros - Desafios de prancha de 30 dias - Crie e personalize planos de treino - Leitor de áudio da descrição do treino - Duração do treino de 3 a 30 minutos - Depende da dificuldade que você escolher - Suporte off-line completo - Treinador de voz - dicas de vídeo HQ - Suporte ao modo escuro - Sincronização em nuvem - Sincronização do Google Fit - Sincronização do Apple Health - cálculo do IMC - Estatísticas de calorias queimadas - Lembretes diários - Sistema de conquistas - Reprodutor de música - Planos para download - Artigos de fitness - Conselhos de refeições O aplicativo também fornece planos, treinos e exercícios adicionais que são úteis para todos: * Quem quer ter um corpo forte * Quem quer ser mais flexível * Quem quer ter uma coluna saudável * Quem quer reduzir a dor nas costas inferior ou superior * Quem tem que ficar muito tempo sentado no trabalho ou em casa * Quem quer reduzir o nível de estresse * Quem quer corrigir a postura da cabeça para a frente * Quem quer parar de progredir ou corrigir a escoliose * Quem quer parar de progredir ou corrigir a cifose * Quem quer parar de progredir ou corrigir a osteoporose O aplicativo está disponível nos seguintes idiomas: - Inglês - árabe - Chinês simplificado - Holandês - Francês - Alemão - italiano - japonês - Português - Romena - russo - Espanhol - Turco - Ucraniano Obrigado por ler até o fim. Hora de treinar com pranchas!