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4.5Forza di formazione - esercitare gli addominali, schiena e braccia. Il programma di formazione permette di fare il listone per 4 minuti dopo 5 settimane. Allenarsi per 4 giorni. Pausa per 3 giorni. La pausa dà il tempo per sviluppare i muscoli. Forza intensivo in brevi periodi di tempo, è un modo efficace per allenare senza il rischio di lesioni. Fai da 1-100 flessioni. Aumenta il numero di flessioni nel tuo ritmo.
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