Prancha Perfeita

Treinos de prancha ajudam você a perder peso, queimar gordura abdominal, fortalecer as costas, ganhar força e ter um core mais forte. Exercite-se de 3 a 30 minutos por dia e você ficará em melhor forma! Você pode fazer todos os treinos em casa, sem necessidade de equipamentos, academia ou treinador. É fácil acompanhar as calorias queimadas e a perda de peso na página de progresso. Você pode criar planos de treino personalizados e até editar os que criamos. Benefícios dos exercícios de prancha: - Melhora a postura - Reduz a gordura abdominal - Foca em todas as partes do corpo (Abdômen, Costas, Peito, Pescoço, Braços, Ombros e Pernas) - Aumenta a flexibilidade - Melhora a saúde mental - Melhora o metabolismo - Protege as costas e ajuda a aliviar dores nas costas - Fácil de realizar Com nossa abordagem sistemática para criar planos de treino eficazes e saudáveis, você pode obter costas fortes, barriga chapada e queimar gordura abdominal. Os exercícios são simples e agradáveis com animações úteis, vídeos e dicas de voz. 3 Níveis de Dificuldade Temos treinos para todos, desde iniciantes até profissionais. Todo dia você terá um conjunto diferente de treinos de prancha, tornando-os sempre empolgantes e divertidos. Treinos Muito Rápidos para Todos Nossos treinos muito rápidos começam a partir de 3 minutos. Você pode fazê-los em qualquer lugar - Em casa ou na academia. Exercite-se Quando Quiser Você pode fazer os treinos a qualquer hora - De manhã, à tarde ou à noite. O app também oferece planos de treino adicionais, como: - Planos de Manhã, Tarde e Noite - Exercícios de aquecimento - Exercícios para queima de gordura - Desafios de prancha HIIT - Exercícios antiestresse e mais Recursos: - Amigável para iniciantes - Para mulheres e homens, jovens e idosos - Não é necessário equipamento - Muitos exercícios para costas e ombros - Desafios de prancha de 30 dias - Criar e personalizar planos de treino - Leitor de áudio de descrição dos treinos - Duração do treino de 3 a 30 minutos - Depende da dificuldade escolhida - Suporte completo offline - Treinador por voz - Dicas de vídeo em alta qualidade - Suporte ao modo escuro - Sincronização com a nuvem - Sincronização com Apple Health - Cálculo de IMC - Estatísticas de calorias queimadas - Lembretes diários - Sistema de conquistas - Player de música - Planos baixáveis - Artigos de fitness - Conselhos sobre refeições O app também oferece Planos, Treinos e Exercícios adicionais úteis para todos: - Que querem ter um corpo forte - Que querem ser mais flexíveis - Que querem ter uma coluna saudável - Que querem reduzir a dor nas costas inferiores ou superiores - Que precisam sentar muito tempo no trabalho ou em casa - Que querem reduzir o nível de estresse - Que querem corrigir a postura de cabeça para frente - Que querem parar de progredir ou corrigir escoliose - Que querem parar de progredir ou corrigir cifose - Que querem parar de progredir ou corrigir osteoporose O app está disponível nos seguintes idiomas: - Inglês - Árabe - Chinês simplificado - Holandês - Francês - Alemão - Italiano - Japonês - Português - Romeno - Russo - Espanhol - Turco - Ucraniano - Georgiano - Coreano - Polonês Obrigado por ler até o fim. Hora de se exercitar com pranchas!