100 віджимань BeStronger

Курс тренувань 100 віджимань від beStronger - це персональний фітнес тренер по віджиманням. Якщо ви почнете тренуватися по цій программі, то вже через 6-10 тижнів зможете віджатися 100 разів за раз! Це не так складно як здається. Достатньо виконувати потрібні тренування. Тренування поділені на 11 програм. В залежності від Вашого рівня підготовки виберіть необхідну програму. Рекомендуємо використовувати в комплексі разом з іншими програмами beStronger. Не лінуйтесь, займайтесь спортом та будьте здорові! Додаток 100 віджимань має наступний функціонал: - 11 програм тренувань - Швидка статистика (ваш середній рівень віджимань, програма, статус та нагороди) - Бекап та відновлення статистики - Функція нагадування про тренування - Розминка перед тренуванням та заминка після - Можливість зміни программи в будь яку мить - Історія тренувань - Можливість створити своє тренування з різними типами віджимань Правила: 1. Зробіть тест (максимальна к-ть віджимань) і виберіть рівень. Якщо ви віджалися 23 рази, то вибирайте рівень 20-25. 2. Виконуйте тренування відповідно до рекомендацій. Виконайте вправу, натисніть на оранжеву кнопку та відпочивайте поки працює таймер. Виконайте всі підходи. Між тренуваннями необхідно робити мінімум 1 день перерви, а після 3 тренувань - 2 дні.  3. Якщо ви не змогли пройти тренування повністю - зробіть перерву на 2-3 дні і повторіть.  4. Коли ви вдало завершите рівень - зробіть перерву (не менше 2 днів) і повторіть тест.  5. Після перерви виконайте тест. Тест покаже вам - який рівень вибрати далі.  6. Відпочиньте 2 дні і почніть виконання наступного рівня.  7. Повторюйте цю схему поки не перейдете до останнього циклу - 55-60 віджимань. Тепер ви перебуваєте в хорошій формі. Тренуйтеся далі, щоб досягти 100.  8. Після правильного виконання останнього тренувального рівня знову зробіть перерву і пройдіть тест. Тепер ви можете виконати 100 віджимань.