Планка Вдома - 30-Денний Виклик "Планка"

Ця програма пропонує різні варіанти планок для схуднення, набуття сили та отримання міцнішого тулуба. Поєднання статичних і динамічних планок справді допомагає швидко спалювати жир. Виділяйте лише 7 хвилин на день, щоб спалити калорії та набути кращої форми! 30-денна програма схуднення з трьома рівнями складності ідеально відповідає всім рівням фітнесу та підходить як чоловікам, так і жінкам. Ви можете налаштувати свою програму тренувань відповідно до власних уподобань. Не потрібне жодне оснащення чи тренажерний зал; ви можете виконувати планку в будь-якому місці та в будь-який час. Навіщо тренування "Планка"? Планка - це найпопулярніша та найефективніша вправа для спалювання жиру. Її просто виконати та активувати всі ваші м’язи, включно з тулубом, плечима, сідницями та іншими м'язами. Планка - найкращий вибір для людей зі слабкими колінами, оскільки в ній не здійснюється тиск на коліна. Максимізуйте спалювання жиру на животі: Планки ефективніші, ніж скручування для спалювання жиру на животі. Планка активує 100% м'язів живота, тоді як під час скручувань задіяно лише 64%. Зміцніть свій тулуб: Планка задіює всі основні групи м’язів, зміцнює тулуб та допомагає зміцнити тулуб. Зменшення болю у спині: Планка може зміцнити м’язи спини, зменшити біль у спині та знизити ризик травм спини та хребта. Покращення постави та рівноваги: Тренування вимагає, щоб голова, спина та стопи були на одній прямій. Регулярне виконання вправ здатне покращити рівновагу та поставу під час сидіння та стояння. Прискорення метаболізму: Виконання планок підтримує метаболізм на високому рівні протягом цілого дня; значно посилює процес спалювання жиру. Підвищення гнучкості: Планка розтягує всі групи м’язів задньої частини тіла, зокрема лопатки, сідниці та м’язи задньої поверхні стегна, таким чином підвищуючи гнучкість та знижуючи ризик отримання травм. Особливості: - Різні види планки - Індивідуальні нагадування про тренування допоможуть вам спланувати щоденні заняття - Детальна інструкція, анімація та відео супроводжуватимуть вас під час кожного тренування - Тривалість і складність тренувань збільшуються поступово - Автоматичне відстеження прогресу втрати ваги - Автоматичне відстеження спалених калорій