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4.1Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement composée de séquences répétées lors de périodes d’efforts de haute intensité, entrecoupées de temps de récupération variables. Cette méthode permet principalement de stimuler le métabolisme et de maximiser l’apport en oxygène. Afin de mieux comprendre ce que nous entendons par là, il est important que vous saisissiez les deux points clés suivants : Périodes d’efforts de haute intensité et périodes de récupération. C'est pour moi la méthode la plus efficace et celle qui vous prendra le moins de temps pour perdre du poids! Le HIIT (High Intensity Interval Training en anglais) est un programme d'entrainement qui fait fureur. Le principe ? Enchainer des mouvements en seulement quelques minutes et à haute intensité. Jusqu'alors réservé aux sportifs de très haut niveau, il se pratique désormais chez soi. Repéré chez les sportifs de haut niveau, on ne jure plus que par lui pour se muscler entièrement et surtout, perdre des calories en un temps record. Le HIIT est une méthode d’entraînement vous permettant de brûler un max de calories. Justement, vous n’avez pas assez de temps pour faire du sport ? Fini cette excuse avec le HIIT qui permet des entraînements intenses de 20min maximum. Découvrons cette méthode aux mille vertus. Brûler les graisses : cardio & HIIT Si vous n’avez pas beaucoup d’heure à consacrer à vos entraînements et que vous cherchez une façon de brûler de la graisse et d’activer votre organisme tout en améliorant vos performances, les conseils ci-dessous sont pour vous. En général, le principe du HIIT est de miser davantage sur l'aspect intensif de l'activité sportive que sur sa durée. Ainsi, il faudra mettre en place un système d'exercices visant à mettre sérieusement à l'épreuve votre corps et à repousser vos limites mais ce pendant une durée courte et avec des temps de récupération courts eux-aussi mais réguliers. Le fait de miser sur l'intensité physique explique en grande partie les résultats étonnants, même à court terme sur votre condition physique, l'augmentation de votre masse musculaire et bien sûr une perte de poids rapide.
