HIIT - interval cvičenie PRO

Caynax HIIT - High-intenzita intervalový tréning Už ste niekedy chceli vypáliť telesného tuku a získať perfektné brucho? Skúste interval cvičenia vypáliť brušný tuk a potom Caynax Aerobic Weider šesť (A6W) app vytvoriť dokonalý 6 ks. Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), tiež volal High-intenzita cvičenia Prerušovaný (Hiie), alebo šprint intervalový tréning, je vylepšená forma intervalového tréningu, cvičenia stratégie striedajú obdobia krátke intenzívne anaeróbne cvičenie s menej intenzívne využitie obdobia. HIIT je forma kardiovaskulárne cvičenie. Bežné HIIT zasadnutie sa môže líšiť 9-20 minút. Tieto krátke, intenzívne tréningy poskytovať lepšie športové kapacite a stave, zlepšenie metabolizmu glukózy, a lepšie spaľovanie tukov. HIIT zasadnutie sa skladá zo zahrievaciu dobu cvičenia, nasledovaný šesť do desať opakovaniami vysokej intenzite cvičenia, ktoré sú oddelené strednej intenzite cvičenia, a končí dobu ochladzovanie cvičenia. Vysoká intenzita cvičenia by malo byť vykonané na takmer maximálnou intenzitou. Medium postup by mal byť asi 50% intenzity. Počet opakovaní a dĺžka každého z nich je závislá na výkone. Cieľom je urobiť najmenej šesť cyklov a mať celý HIIT zasadnutí minulý aspoň pätnásť minút a nie viac ako dvadsať. Neexistuje žiadny konkrétny vzorec HIIT. V závislosti na úrovni rozvoja kardiovaskulárne, môže strednej úrovne intenzity sa tak pomaly, ako je chôdza. Pôvodné protokol nastavenie pomeru 2:1 práce na dobu rekonvalescencie, napríklad, 30-40 sekúnd tvrdé šprinte sa striedali s 15-20sekund jogging alebo chôdzu. HIIT je považovaný za vynikajúci spôsob, ako maximalizovať tréning, ktorý je obmedzený na čas. Vzhľadom k intenzite cvičenia je tento typ cvičenia nie je určený pre každého. Mali by ste sa poradiť: - Zdravie lekára, či ste schopní vykonávať tieto cvičenia - Profesionálny tréner vytvoriť tréningový plán, ktorý pre vás. Môžete použiť túto aplikáciu pre cvičenie, ako je: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skákanie laná, meditácia, joga a ďalšie fitness cvičenia, ktoré mohol použiť časovač. Hlavné rysy: - Zvýšená časovač - Tréningový plán pre nasledujúcich 30 dní - Cvičenie pripomenutie - Možnosť zmeniť čas cvičenia za kalendárne dni - Tréningy zoznam s možnosťou vytvárať, mazať a upravovať tréningy - Tréningový plán pre celý týždeň - Hlasová spätná väzba - TTS odpočítavanie s možnosťou upravovať hovorené texty - Možno budete potrebovať ďalší softvér, ako je IVONA TTS Text-to-Speech HQ. - Akustická signalizácia odpočítavanie s možnosťou použiť vstavaný pípnutie alebo nastaviť akýkoľvek zvuk - Countdown: každú sekundu, každý "n-tú" druhý, prvý 'n' sekúnd, posledný 'n' sekúnd, zvyšné posledný 'n' sekúnd - TTS / Beep informácie o fáze tréningu - Pretočte dopredu a dozadu - Zabudované-in vzorke cvičenie pre Tabata. Skontrolujte Zásady ochrany osobných údajov app oprávnenia.