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4.5Wenn Sie mit Ihrer Kraft und Ausdauer keine Fortschritte mehr machen, dann ich habe eine neue intensive Uebung fuer Sie, die Sie keinen Dollar kostet. Vergessen Sie all die "alten" Atemtechniksysteme und die neuesten Fitnessgeraete. Ein paar Minuten Burpees werden Sie schnell davon ueberzeugen, dass Sie mit Ihrem eigenen, natuerlichen Koerpergewicht genug Widerstand haben fuer ein schweisstreibendes Training, das Ihre Ausdauer steigert und den Fettabbau ordentlich ankurbelt. Der Burpee ist eine Ganzkoerper-Krafttrainingsuebung, die Aerobic-Elemente verwendet. Die Grundbewegung erfolgt in vier Schritten: Beginnen Sie in einer stehenden Position. Beruehren Sie mit den Haenden den Boden. Springen Sie mit Ihren Fuessen nach hinten, waehrend Die Arme gestreckt am Boden bleiben. Ziehen Sie Ihre Fuesse sofort wieder in die Hocke zurueck. Fuehren Sie einen Hock-Streck-Sprung aus. Eigenschaften: - Timer - angepasster Schwierigkeitsgrad fuer jeden - Benachrichtigungen - schnelle Statistik - Aufzeichnungen der Trainings
