500 Приседаний - сильные ноги, тренировки для дома

Хотите накачать сильные ноги и красивые ягодицы, сжечь жир на бедрах и увеличить выносливость? Занимайтесь всего 15 минут с этим приложением и вы увидите результат уже через неделю. Данное приложение поможет вам быстро увеличить количество приседаний, накачать сильные ноги и красивые ягодицы, сжечь жир на бедрах и увеличить выносливость. Уникальный алгоритм на основе ваших результатов будет создавать индивидуальный план тренировок на каждую неделю. Мы подготовили 18 эффективных планов тренировок, которые помогут быстро увеличить количество приседаний, развить силу и выносливость! Комплекс тренировок содержит такие курсы - Классические приседания - Односторонние приседания - Приседания из стороны в сторону - Приседания "Сумо" - Бурпи - Выпрыгивания - Высокие выпрыгивания - Выпады вперед - Выпады назад - Выпады с прыжком - Прыжки вперед-назад - Прыжки с хлопком - Прыжки с колен - Воздушные ножницы - Перекатывания - Шаги на согнутых ногах - Статический пистолетик - Пистолетик Быстрый результат Мы предлагаем эффективные планы тренировок, которые действительно работают! Хотите накачать сильные ноги и красивые ягодицы, сжечь жир на бедрах и увеличить выносливость? Первый результат уже через 7 дней! Персональные планы тренировок Уникальный алгоритм будет создавать индивидуальный план тренировок и адаптировать нагрузку на основе ваших результатов. Тренировка будет комфортной и эффективной! Программы тренировок идеально подойдут как начинающим спортсменам, так и профессионалам. Эффективная мотивация Мы разработали эффективную систему мотивации, которая превратит ваши тренировки в увлекательную игру. Отслеживайте свой прогресс Следите за своим прогрессом га графиках в разделе статистики. Достигайте ваших целей Каждую неделю вы будете получать персональный план тренировок и цели. Достигайте их, чтоб перейти на следующий уровень. Соревнуйтесь с друзьями Бросьте вызов друзьям и пользователям со всего мира. Соревнуйтесь, чтобы попасть по ТОП-100 на Турнирной Таблице. Настройте напоминания Удобные напоминания напомнят вам о тренировке. Польза от приседаний Приседания — одно из базовых силовых упражнений. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин. Приседания, наряду со становой тягой, создают наилучшие условия для набора силы и массы мышц всего тела. Помимо этого, приседания используются в качестве общеукрепляющего и реабилитационного упражнения. Так же, приседания помогают девушкам и женщинам бороться с целлюлитом на бедрах. Поскольку во время выполнения приседаний значительная часть нагрузка ложится на мышцы-синергисты — пресс и ягодицы, это создаёт условия для опережающего развития ягодичных мышц и визуально увеличивает талию спортсменов. Приседания — одно из самых эффективных силовых упражнений в плане набора мышечной массы. Движение вовлекает в работу большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу при выполнении упражнения. Различные варианты движения смещают акцент нагрузки на разные группы мышц. Классические приседания со штангой на плечах вовлекают в работу прежде всего квадрицепсы, синергистами (мышцами, помогающими в движении) выступают большие ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, а также камбаловидные мышцы. Стабилизаторами являются бицепсы бедра, а также икроножные мышцы. Также нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса, разгибатели спины и некоторые другие мелкие мышцы ног и туловища. Уникальный методика поможет вам быстро увеличить количество приседаний, набрать силу и мышечную массу. На основе ваших результатов, система создаст для вас персональный план тренировок. Занимайтесь 3 раза в неделю, хорошо спите, правильно питайтесь и вы обязательно добьетесь цели - 500 приседаний за раз!