Yoga & Pilates workout at home

"MomsLab" - beslenme, yoga, fitness ve hamile kadınlar için antrenman hakkında daha fazla bilgi edinin. Doğum sonrası ideal formunuza ve bedeninize ulaşın. "MomsLab", doğuma hazırlık için tüm kadınlara ve hamile kadınlara özel programlar, doğum sonrası iyileşme için doğum iznindeki annelere yönelik kurslar içerir. Dersler çevrimiçi ve doğum öncesi yoga veya doğum sonrası egzersizleri evde yapabilirsiniz. Doğru programı seçin: 1) "Rahat Hamilelik" Kursu - Doğuma kapsamlı bir hazırlık yapmak için hamile kadınlar için kurslarda öğrenebileceğiniz en iyi şeyler: - Evde hamile yogası ve kardiyo yoga - Hamileler için fitness ve 1,2,3 trimester dersleri - Kegel egzersizleri ve hamileler için karmaşık antrenmanlar - Doğum sırasında nefes egzersizleri ve fiziksel hazırlık - Psikoprofilaktik hazırlık ve meditasyon - Hamilelikte diyet ve hamileler için yemek planları 2) "İyileşme" Kursu - genç anneler için bir kurstur. Program 12 hafta boyunca tasarlanmıştır ve doğum sonrası genç annelerin iyileşmesi ve kilo vermesine yöneliktir. Doğum sonrası kilo vermek kolay olacak! Programda neler var: - Farklı sürelerde yoga dersleri, aktivite türleri ve doğum sonrası sadece Kegel egzersizleri olmadığını bilmek için pelvik taban kasları egzersizleri - Karın toparlanması için pilates ve doğum sonrası karın yağını azaltmak için bel egzersizleri - Doğum sonrası figürün kapsamlı iyileşmesi için tüm vücut yoga egzersizleri - Doğum sonrası ideal iyileşme egzersizleri olarak fitness ve kardiyo - Doğum sonrası rahat psikolojik iyileşme için evde SPA prosedürleri 3) "İdeal Kilo" Programı - beslenmeyi kontrol altına alıyoruz! Karın düzleştirmeye çalışıyoruz, ince bir bel gibi bir sonuç bırakıyoruz ve doğum sonrası anne için sağlıklı bir diyet aşılıyoruz. Basit oruç tutma ve kilo kaybı, güzelce kilo vermenize ve karnınızı küçültmenize yardımcı olmaz. Bu nedenle, sağlıklı bir dengeyi korurken katı kısıtlamaları kaldırıyoruz, hamile kadınlar için beslenme önerileri veriyoruz, doğum sonrası anne menüsünü oluşturuyoruz ve önemli soruları yanıtlıyoruz - hamilelikte diyet ve doğum sonrası anne diyeti - gerekli mi değil mi? Programda neler var: - Basit tariflerle kişisel beslenme planı: hamile kadınlar için nasıl bir diyet olmalı; hamile bir kadının ilk trimesterde ve sonrasında beslenmesi nasıl olmalı; doğum sonrası anne ne yemeli; emziren bir anne için doğum sonrası doğru beslenme nasıl sağlanır - Hedeflere göre ayarlama: kilo almak, korumak veya vermek - Hamile bir kadın için beslenme ve doğum sonrası beslenme: otomatik kalori, protein, yağ veya karbonhidrat hesaplama, beslenme önerileri - Bilinçli yeme üzerine podcastler ve dersler: psikoprofilaktik çalışma ve uzmanlardan değerli öneriler - Aktivite seviyenizle seçenekleri bağlama yeteneği: hamileler için yoga, hamileler veya genç anneler için antrenmanlar - Evde farkındalık: nefes pratiği, meditasyonlar ve bilinçli yeme teknikleri, yeni başlayanlar için bile uygundur Program farklı kadınlar için tasarlanmıştır: - Hamile kadınların rasyonel beslenmesi: bireysel yaklaşım, kalorileri ve yiyeceklerdeki faydalı mikro besinleri hesaplamada hamilelik trimesterini dikkate alır. - Doğum sonrası anne beslenmesi: beslenme günlüğü hakkında bilgi edineceğiz, emzirme ve bakım konularında soruları yanıtlayacağız, emziren bir anne için doğum sonrası nasıl kilo verileceğini, doğru beslenme ve kilo kaybını nasıl birleştireceğimizi tartışacağız Unutmayın - hamilelikte diyet ve doğum sonrası anne diyeti, sadece karın yağını azaltmak veya hızlı kilo vermek isteyen bir kadının diyetinden farklıdır. Sağlığınıza dikkat edin! Kullanım Koşulları: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/