一字馬訓練 - 30 天內劈出一字馬

《一字馬訓練》旨在讓任何程度的人都能一步一步練出一字馬，即便是初學者也適用。訓練混合靜態與動態一字馬，有效改善柔軟度，以比您想像中更快的速度達到成果。只需每天 10 分鐘，即可與地面貼得越來越近！ 不論男或女，大人或小孩，30 天的一字馬伸展運動所有人都適用。您可依自己喜好自訂訓練細節，整個訓練無需任何裝備。 不論您是因為舞蹈、芭蕾、體操或是武術而想要練一字馬，這個訓練將會幫助您達到成果。 為何要練一字馬？ 一字馬已被證實能預防受傷、提高肌肉強度、紓緩肌肉僵硬，並促進血液循環。 提高柔軟度及平衡力 柔軟度及平衡力是減少運動受傷風險的關鍵。一字馬可伸展下身所有肌肉，從而提高身體的靈活性和柔韌性。 放鬆髖屈肌 現在許多人由於在桌子前坐一整天，往往導致髖屈肌極為緊繃，這可令身體出現疼痛，尤其是下背部。一字馬可打開這些區域，從而紓緩肌肉緊張。 深度伸展雙腿 當您做一字馬時，雙腿會一直處於伸展狀態。我們建議將一字馬納入日常運動流程的一部分，尤其如果您進行的運動是跑步、騎腳踏車等。 在練一字馬前，請先將肌肉預熱。練一字馬需要時間，您的肌肉需要時間伸展、復元及適應新需求。請保持耐心，持之以恆，您很快就會看到進展。 功能特色 - 適合所有程度的一字馬訓練，不論初學者、男女、兒童，人人皆宜 - 一步一步引導大家如何練一字馬 - 通過有效的方法，助您快速達到成果 - 30 天內劈出一字馬 - 自訂專屬訓練計畫 - 易懂的教學、動畫及影片指南 - 自動記錄您的進度 - 一字馬伸展運動針對所有需要高柔軟度的肌肉 - 同步數據到Apple Health 健身教練 此應用程式就如同您的私人健身教練一般， 跟著健身教練一起鍛煉，可以大幅度提高鍛煉效果。 訓練計劃 此應用程式中提供有系統的訓練計劃。按照訓練計劃定期進行鍛煉，您會很快看到成效。 會員說明 - 無限制地訪問所有功能，訂閱價格，每年19.99美元 - 訂閱費用將從您的iTunes賬戶收取。 - 訂閱到期前的24小時內將自動續訂。如有需要，請於訂閱到期的至少24小時之前取消訂閱。 - 訂閱後，您可以在iTunes的“賬戶設置”中管理您訂閱的項目，也可在此菜單中取消訂閱。 - 訂閱後，免費試用期內的未使用部分將被作廢。 隱私政策：https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html 使用條款：http://pay.period-calendar.com/app/splits.html