压力管理Norbu

Norbu Stress Control 是第一款如何在身体层面管理压力和情绪的抗压应用软件。 我们希望自己周边的人都沉浸在有意识, 放松, 而没有压力的氛围中。我们可以帮助他们成为这样的人。我们都知道使用正念, 同时培养正念的习惯并不容易。我们找到了一种方式, 以游戏的形式轻松养成这种习惯。 感恩计时器。 为什么要感谢自己？ 从进化上讲，人类更擅长记住危及生命的负面事件，以便在未来避免它们。 愉快的事件不会影响生存，因此不会被很好地记住。 由于这种进化机制，人类可能会有一种印象，即生活主要由负面事件组成。 但是，这可以更正。只需将一天中所有美好的事件都写下来便足以发现生活给我们带来了很多积极的情绪。 感恩计时器将帮助您以全新的方式看待您的生活。 每次听到计时器，就想到任何愉快的事件。它可以是一杯美味的早晨咖啡，你睡了一个好觉，或者你遇到了一个朋友。 写下并感谢自己有过那次经历。 随着时间的推移，你会学会注意到越来越多的快乐时刻，并开始更加享受生活！ 即时冥想 需要让您回到现实。首先，设置计时器并在每次听到锣声时回答以下问题： 地点意识。 - 你现在在哪里，看看墙壁，看看家具，看看窗外是什么天气，我坐在什么上面？ 了解身体需求。 - 我现在要吃饭吗，我想活动和伸展身体吗，我累了想休息吗？ 思想意识。 - 我现在是否在考虑我最初的计划？ 这种回归现实的方式乍一看似乎是人为的，但随着时间的推移，您将学会更好地倾听您的真实需求并在正确的时间注意到它们。这将帮助您培养正念。 诺布的应用程序提供 基于正念的压力控制 (Mindfulness Based Stress Control, MBSC) 。 这种方法有助于快速有效地应对焦虑和增强免疫力，以及培养积极管理压力的技能。 通过“5 天解锁”功能，缓解焦虑、呼吸练习和冥想游戏有助于逐渐养成控制压力的习惯。 五天为那些真正需要的人们免费提供高级版本练习。 诺布练习非常简单和安全。包括减压游戏、呼吸练习和冥想。他们不需要任何特殊技能，任何人都可以做到。冥想和呼吸可以伴随着音乐或在沉默中进行。 抗压练习 在2-4分钟内可以帮助减轻焦虑。可用于以下情况: 令人兴奋的期望、争吵或挑衅的交流中。对于那些难以入睡的人，还有睡眠冥想。 挑战旨在自我提升。 它们将帮助您在一个月内学会如何更好地管理压力。你需要做的就是每天做一次小练习，每次大约 10 分钟。通过定期锻炼，在最初几天，您将开始更多地了解和管理自己的情绪，在压力情况下更加自信。在接下来的日子里，这些技能将得到发展和加强。 定期训练可以帮助您克服倦怠和慢性疲劳，帮助您在长时间的压力情况下保持免疫力，并应对不安全感和焦虑感。 诺布队