Worry Watch: Stimmungstagebuch

Die App "Worry Watch" basiert auf den Grundlagen der kognitiven Wissenschaft und hilft Ihnen, Ängste zu bewältigen: 1. Geführte Bewältigungstechniken 2. Geführter Stimmungs-Check-In 3. Geführtes Angst-Journaling 4. Geführte positive Verstärkung Geführte Bewältigungstechniken: 1. Tiefes Atmen: Beruhigen Sie Ihren Körper mit rhythmischen tiefen Atemzügen. 2. Sensorische Erdung: Üben Sie, im gegenwärtigen Moment zu sein, indem Sie sich mit der 5-4-3-2-1-Technik auf Ihre Sinne konzentrieren. 3. Geführte Imaginationen: Versetzen Sie sich in einen tief entspannten Zustand, indem Sie sich einen glücklichen Ort vorstellen. 4. Achtsamkeitsmeditation: Entspannen Sie sich und machen Sie Ihren Geist frei, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung richten. Die App bietet: + Klare sprachliche/visuelle Anweisungen und ein Timer mit beruhigender Hintergrundmusik. + Tagebuch, um Ihre Bewältigungserfahrungen als Notizen festzuhalten. + Streaks/Statistiken zum Verfolgen und Aufbauen der Bewältigungspraxis. Geführter Stimmungs-Check-In 1. Stimmungsjournal: Erfassen Sie die Stimmung, das Gefühl, den Auslöser und die Energie 2. Stimmungs-Tracker: Finden Sie Auslöser und Muster anhand der Statistiken und kultivieren Sie positive Stimmungen anhand der Streifen Geführtes Angst-Journaling: Aufzeichnen > Begründen > Reagieren > Reflektieren 1. Aufzeichnen: Schreiben Sie auf, was Ihnen durch den Kopf geht. 2. Reason: Identifizieren Sie den Auslöser, das Szenario, die Beweise und die kognitive Voreingenommenheit. 3. Reagieren: Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Angst zu lindern. 4. Reflektieren: Auf das Ergebnis zurückblicken, um das zukünftige Denken positiv zu verändern. Geführte positive Verstärkungen: 1. Zitate: zur Motivation 2. Redewendungen: für eine schnelle Inspiration 3. Affirmationen: für positives Denken 4. Notizen: für die Selbstverwirklichung 5. Strategien: für das Handeln Weitere Funktionen der App: + Face ID / Touch ID / Passcode-Schutz + iCloud-Sicherung und -Wiederherstellung + Tägliche und wöchentliche Erinnerungen mit Schlummerfunktion + Widgets + Drilldown-Statistiken + Erweiterte Suchfilter + Datenexporte + Verfügbar in 16 Sprachen Die App wurde unter dem Gesichtspunkt des Datenschutzes für den Benutzer entwickelt: + Die Daten befinden sich nur auf Ihrem Gerät und in Ihrem iCloud-Konto + Funktioniert offline, keine Kontoanmeldung erforderlich + Verfolgt weder Sie noch Ihre Nutzung der App PREMIUM-FUNKTIONEN Abonnieren Sie ein monatliches oder jährliches Abonnement, um die unten aufgeführten Premium-Funktionen freizuschalten: Unbegrenzte Tagebucheinträge erstellen Lernen und üben Sie Bewältigungsstrategien Stimmung, Gefühle, Energie und Auslöser verfolgen Muster und Trends anzeigen Tägliche oder wöchentliche Erinnerungen einstellen Daten mit Passcode, Face ID oder Touch ID sichern Daten in der iCloud sichern oder von dort wiederherstellen Die Zahlung wird dem iTunes-Konto bei der Kaufbestätigung belastet. Wenn eine kostenlose Testphase angeboten wird, werden Ihnen keine Kosten in Rechnung gestellt, wenn Sie Ihr Abonnement mindestens 24 Stunden vor Ablauf der Testphase kündigen. Jeder ungenutzte Teil des kostenlosen Testzeitraums, falls angeboten, verfällt, sobald das Abonnement gekauft wurde. Das Abonnement wird automatisch verlängert, es sei denn, die automatische Verlängerung wird mindestens 24 Stunden vor Ablauf des aktuellen Abonnementzeitraums in den Kontoeinstellungen deaktiviert. Das Konto wird innerhalb von 24 Stunden vor dem Ende des aktuellen Abonnementzeitraums für die Erneuerung belastet. Hinweis: Die 'Worry Watch'-App ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Behandlung durch Ihren Arzt oder Therapeuten gedacht. Wenn Sie eine Krankheit oder gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie immer einen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft konsultieren.