Worry Watch - Journal d'humeur

Construite sur les bases des sciences cognitives, l'application "Worry Watch" vous aide à gérer l'anxiété en utilisant: 1. Des techniques d'adaptation guidées 2. Contrôle guidé de l'humeur 3. Journal guidé de l'anxiété 4. Renforcement positif guidé Techniques d'adaptation guidées: 1. Respiration profonde: calmez votre corps avec des respirations profondes et rythmées. 2. Mise à la terre sensorielle: Exercez-vous à être dans le moment présent en vous concentrant sur vos sens à l'aide de la technique 5-4-3-2-1. 3. Imagerie guidée: Entrez dans un état de relaxation profonde en visualisant un endroit heureux. 4. Méditation de pleine conscience: Détendez-vous et videz votre esprit en concentrant votre attention sur votre respiration. L'application fournit: + Des instructions vocales et visuelles claires et un minuteur avec un morceau de musique de fond apaisant. + Un journal pour capturer votre expérience d'adaptation sous forme de notes. + Des séries/statistiques pour suivre et développer la pratique de l'adaptation. Vérification guidée de l'humeur 1. Journal des humeurs: Saisissez l'humeur, le sentiment, le déclencheur et l'énergie. 2. Suivi de l'humeur: Trouvez les déclencheurs et les modèles en utilisant les statistiques et cultivez une humeur positive en utilisant les stries. Journal guidé de l'anxiété: Enregistrer > Raisonner > Répondre > Réfléchir 1. Enregistrez: Notez ce qui vous préoccupe. 2. Raisonnez: Identifiez le déclencheur, le scénario, les preuves et les préjugés cognitifs. 3. Réagir: Prenez des mesures pour atténuer l'anxiété 4. Réfléchir: Rétrospecter le résultat pour modifier la pensée future de manière positive. Renforcements positifs guidés: 1. Citations: pour la motivation 2. Idiomes: pour une inspiration rapide 3. Affirmations: pour une pensée positive 4. Notes: pour la réalisation de soi 5. Stratégies: pour l'action Autres caractéristiques de l'application: + Widgets + Statistiques détaillées + Filtres de recherche avancée + Exportations de données + Disponible en 16 langues L'application est conçue dans le respect de la vie privée de l’utilisateur: + Les données résident dans votre appareil et dans votre compte iCloud uniquement. + Fonctionne hors ligne, aucune inscription à un compte n'est requise. + L'application ne vous suit pas et ne suit pas votre utilisation de l'application. FONCTIONNALITÉS PREMIUM Abonnez-vous mensuellement ou annuellement pour débloquer les fonctionnalités premium ci-dessous : Créez un nombre illimité d'entrées de journal Apprendre et pratiquer des techniques d'adaptation Suivez l'humeur, les sentiments, l'énergie et les déclencheurs Visualisez les modèles et les tendances Définissez des rappels quotidiens ou hebdomadaires Sécurisez vos données à l'aide d'un code d'accès, des identifications faciales ou des identifications tactiles Sauvegardez vos données sur iCloud ou restaurez-les à partir de celui-ci Le paiement sera débité du compte iTunes lors de la confirmation de l'achat. Si une période d'essai gratuite est proposée, vous ne serez pas facturé si vous annulez votre abonnement au moins 24 heures avant la fin de la période d'essai. Toute partie non utilisée de la période d'essai gratuite, si elle est offerte, sera perdue une fois l'abonnement acheté. L'abonnement sera automatiquement renouvelé, sauf si le renouvellement automatique est désactivé dans les paramètres du compte au moins 24 heures avant la fin de la période d'abonnement en cours. Le compte sera débité pour le renouvellement dans les 24 heures précédant la fin de la période d'abonnement en cours. Remarque: l'application "Worry Watch" n'est pas destinée à remplacer les conseils ou les traitements professionnels de votre médecin ou de votre thérapeute. Si vous souffrez d'une maladie ou d'un problème de santé, vous devez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié.