Worry Watch - 焦慮追蹤器 / 心情日記

“Worry Watch”應用程式建立在認知科學的基礎上，可幫助您使用以下方法管理焦慮： 1.應對技巧 2.心情簽到 3.焦慮日記 4.正向強化 應對技巧： 1. 深呼吸：通過有節奏的深呼吸讓身體平靜 2. 感官基礎：通過使用 5-4-3-2-1 技術專注於您的感官來練習活在當下 3. 引導意象：在快樂的地方觀想，進入深度放鬆的狀態 4. 正念冥想：通過將注意力集中在呼吸上來放鬆和清醒頭腦 應用程式提供： + 清晰的語音/視覺指示和帶有舒緩背景音樂的計時器。 + 日記時刻記錄您的應對經驗作為筆記。 + 軌跡/統計資料來跟蹤和建立應對實踐。 心情簽到 1. 心情日記：捕捉心情、感覺、觸發因素和能量 2. 情緒追蹤器：使用統計資料查找觸發因素和模式，並使用連續記錄培養積極情緒 焦慮日記： 記錄 > 原因 > 回應 > 反思 1.記錄：寫下你的想法。 2.原因：確定觸發因素、情景、證據和認知偏差 3.應對：採取行動緩解焦慮 4.反思：回顧結果，以積極的方式改變未來的思維。 正向強化： 1.引言：激勵 2.成語：快速靈感 3.肯定：積極思考 4.注意事項：用於自我實現 5.策略：行動 該應用程式的其他功能： + 面容 ID / 觸控 ID / 密碼保護 + iCloud 備份和恢復 + 每天和每週提醒與小睡 + 小工具 + 深入統計 + 高級搜索篩檢程式 + 數據匯出 + 提供 16 種語言 應用程式是從使用者的隱私角度設計的： + 資料僅駐留在您的設備和您的 iCloud帳戶中 +離線工作，無需帳戶註冊 + 不跟蹤您或您使用的應用程式 升級到高級版 (訂閱) 無限創建日志項 練習應對技巧 跟蹤情緒、感覺、能量和觸發因素 查看模式和動態 提醒、保護和備份數據 開啟免費試用後，如果你在試用期結束前至少24小時取消你的訂閱，你將不會被收費。如果沒有在當前訂閱期結束前至少24小時在賬戶設置中關閉自動續訂，訂閱將自動續訂。 注意：“Worry Watch”應用程式無意替代您的醫生或治療師的專業醫療建議或方案。 如果您有健康問題或安全問題，您最好諮詢醫生或其他合格的醫療保健專業人員。