Worry Watch - 焦虑日志 / 心情追踪器

“Worry Watch”应用程序建立在认知科学的基础上，可帮助您使用以下方法管理焦虑： 1.应对技巧 2.心情签到 3.焦虑日记 4.正向强化 应对技巧： 1. 深呼吸：通过有节奏的深呼吸让身体平静 2. 感官基础：通过使用 5-4-3-2-1 技术专注于您的感官来练习活在当下 3. 引导意象：在快乐的地方观想，进入深度放松的状态 4. 正念冥想：通过将注意力集中在呼吸上来放松和清醒头脑 应用程序提供： + 清晰的语音/视觉指示和带有舒缓背景音乐的计时器。 + 日记时刻记录您的应对经验作为笔记。 + 轨迹/统计数据来跟踪和建立应对实践。 心情签到 1. 心情日记：捕捉心情、感觉、触发因素和能量 2. 情绪追踪器：使用统计数据查找触发因素和模式，并使用连续记录培养积极情绪 焦虑日记： 记录 > 原因 > 回应 > 反思 1.记录：写下你的想法。 2.原因：确定触发因素、情景、证据和认知偏差 3.应对：采取行动缓解焦虑 4.反思：回顾结果，以积极的方式改变未来的思维。 正向强化： 1.引言：激励 2.成语：快速灵感 3.肯定：积极思考 4.注意事项：用于自我实现 5.策略：行动 该应用程序的其他功能： + 面容 ID / 触控 ID / 密码保护 + iCloud 备份和恢复 + 每天和每周提醒与小睡 + 小工具 + 深入统计 + 高级搜索过滤器 + 数据导出 + 提供 16 种语言 应用程序是从用户的隐私角度设计的： + 数据仅驻留在您的设备和您的 iCloud账户中 +离线工作，无需账户注册 + 不跟踪您或您使用的应用程序 高级功能 按月或按年订阅，解锁以下高级功能: 无限创建日志项 学习和练习应对技巧 追踪情绪、感觉、能量和触发因素 查看模式和动态 设置每日或每周提醒 使用密码、面容识别或指纹识别保护数据 将数据备份到云端（iCloud）或从中恢复 订阅将自动续订，除非自动续订在帐户设置至少提前24小时结束当前订阅期。 如果使用免费试用，您在试用期结束至少24小时前取消您的订阅，您将不会被收费。 注意：“Worry Watch”应用程序无意替代您的医生或治疗师的专业医疗建议或方案。 如果您有健康问题或安全问题，您最好咨询医生或其他合格的医疗保健专业人员。