Worry Watch Angst Humørtracker

'Worry Watch'-appen er bygget på grundlaget for kognitiv videnskab og hjælper dig med at håndtere angst ved hjælp af: 1. Guidede håndteringsteknikker 2. Guidet humørindtjekning 3. Guidet angstjournalisering 4. Guidede positive forstærkninger Guidede håndteringsteknikker: 1. Dyb vejrtrækning: Berolig din krop med rytmiske dybe vejrtrækninger 2. Sensorisk jordforbindelse: Øv dig i at være i nuet ved at fokusere på dine sanser ved hjælp af 5-4-3-2-1 teknik 3. Guidet visualisering: Kom ind i en dybt afslappet tilstand ved at visualisere et lykkeligt sted 4. Mindfulness Meditation: Slap af og ryd dit sind ved at fokusere din opmærksomhed på din vejrtrækning Appen indeholder: + Klar stemme / visuelle instruktioner og en timer med en beroligende baggrundsmusik. + Journal for at nedskrive din håndteringserfaring som noter. + Stimer / statistik til at tracke & bygge håndteringspraksis. Guidet humørindtjekning 1. Humørjournal: Register stemningen, følelsen, udløseren og energien 2. Humørtracker: find udløsere og mønstre ved hjælp af statistikkerne og dyrk positivt humør ved hjælp af stimer Guidet angstjournalisering: Registrer > årsag > reager > reflekter 1. Registrer: Skriv ned, hvad du har på hjerte. 2. Årsag: Identificer udløseren, scenariet, beviserne og kognitiv bias 3. Reager: Tag skridt til at lindre angst 4. Reflekter: Se dine resultater i bakspejlet for at ændre den fremtidige tænkning på en positiv måde. Guidede positive forstærkninger: 1. Citater: for motivation 2. Idiomer: for hurtig inspiration 3. Bekræftelser: for positiv tænkning 4. Noter: for selvrealisering 5. Strategier: for handling Andre funktioner i appen: + Face ID / Touch ID / Adgangskodebeskyttelse + iCloud-sikkerhedskopiering og gendannelse + Daglige og ugentlige påmindelser med snoozefunktion + Widgets + Detaljeret statistik + Avancerede søgefiltre + Dataeksport + Fås på 16 sprog Appen er designet ud fra brugerens privatlivsperspektiv: + Data findes kun på din enhed og på din iCloud-konto + Arbejder offline, ingen kontotilmeldinger påkrævet + Sporer ikke dig eller din brug af appen PREMIUM FUNKTIONER Abonner månedligt eller årligt for at låse op for de nedenstående premium funktioner: Opret ubegrænsede journaliseringer Lær og øv mestringsstrategier Spor humør, følelser, energi og triggere Se mønstre og tendenser Fastsæt daglige eller ugentlige påmindelser Sikrer data ved hjælp af adgangskode, Face ID eller Touch ID Sikkerhedskopier data til iCloud eller gendan derfra Betaling vil blive trukket fra iTunes-kontoen ved bekræftelse af købet. Hvis der tilbydes en gratis prøveperiode, vil du ikke blive opkrævet, hvis du opsiger dit abonnement mindst 24 timer før udløbet af prøveperioden. Enhver ubrugt del af den gratis prøveperiode, hvis den tilbydes, går tabt, når abonnementet købes. Abonnementet fornys automatisk, medmindre automatisk fornyelse er slået fra i Kontoindstillingerne mindst 24 timer før udgangen af ​​den nuværende abonnementsperiode. Kontoen vil blive opkrævet for fornyelse inden for 24 timer før udløbet af den nuværende abonnementsperiode. Bemærk: Appen 'Worry Watch' er ikke beregnet til at substituere eller erstatte professionel medicinsk rådgivning eller behandling af din læge eller terapeut. Hvis du har en medicinsk tilstand eller sundhedsmæssig bekymring, bør du altid rådføre dig med en læge eller andet kvalificeret sundhedspersonale.