WHOOP Performance Optimization

WHOOP ist dein persönlicher digitaler Fitness- und Gesundheitscoach. Die WHOOP-App zeichnet aber nicht nur Aktivitäten auf. WHOOP überwacht deine physiologischen Daten rund um die Uhr, um dir Einblicke in deine Schlafgewohnheiten, dein Training, deine Erholung und deine allgemeine Gesundheit zu geben. WHOOP passt sich im Laufe der Zeit an deine Daten an und gibt dir personalisierte Empfehlungen und Ratschläge – von der Schlafenszeit bis hin zu Verhaltensweisen – um deine Leistung und Gesundheit zu optimieren. Für diese App ist ein WHOOP-Wearable erforderlich. So funktioniert's: Schlaf: Jede Nacht berechnet WHOOP deine Schlafleistung, indem es den Schlaf, den du bekommen hast, mit dem Schlaf vergleicht, den dein Körper braucht. Du wachst mit einem Schlafwert zwischen 0 und 100 % auf. Mit dem Schlafcoach weißt du, wann du ins Bett gehen solltest, um deine Leistungsfähigkeit am nächsten Tag zu optimieren. Mit dem Release von WHOOP 4.0 kann dich der Schlafcoach jetzt auch wecken, wenn du eine genaue Uhrzeit eingestellt hast, wenn du dein Schlafziel erreicht hast oder wenn du dich vollständig erholt hast. Belastung: WHOOP erfasst nicht nur deine Aktivität, sondern misst auch, wie viel körperlichen und mentalen Stress du dir den ganzen Tag über zumutest. WHOOP berücksichtigt dein Training, deine Arbeit, Besorgungen, Reisen, Kindererziehung und mehr, um einen täglichen Belastungswert zwischen 0 und 21 zu berechnen. Der Belastungscoach empfiehlt dann deinen optimalen Zielbereich für die Belastung auf der Grundlage deines Erholungswerts, damit du deine Fitnesszunahme maximieren kannst, ohne dabei Abstriche bei deiner Erholung machen zu müssen. Erholung: WHOOP zeigt dir durch Messung der Herzfrequenzvariabilität, der Ruheherzfrequenz, des Schlafs und der Atemfrequenz an, wie leistungsbereit du bist. Du bekommst einen täglichen Erholungswert auf einer Skala von 0 bis 100 %. Wenn du im grünen Bereich liegst, bist du bereit für weitere Belastung, wenn du dich im gelben oder roten Bereich befindest, solltest du dein Trainingsprogramm überdenken. Gesundheit: Mit dem brandneuen WHOOP 4.0 kannst du dir jetzt einen Überblick über deinen allgemeinen Gesundheitszustand verschaffen. Das neue WHOOP 4.0 verfügt über einen SpO2-Sensor und einen Hauttemperatursensor zur Messung des Sauerstoffgehalts im Blut und der Hauttemperatur ebenso wie der Herzfrequenz, der Ruheherzfrequenz und der Herzfrequenzvariabilität. Du kannst ganz einfach erkennen, wann sich dein Gesundheitszustand verbessert oder wann du aufgrund von Stress, Krankheit und anderen Faktoren von deinem Ausgangswert abweichst. Außerdem kannst du deine persönlichen Gesundheitsberichte herunterladen und an deinen Arzt, Trainer oder deine Familie senden. Was die WHOOP-App sonst noch zu bieten hat: • Verhaltens-Logbuch: Protokolliere dein tägliches Verhalten – Alkohol, Ernährung, Koffein, Meditation, Nutzung elektronischer Geräte, Stress und mehr – um zu sehen, welche Entscheidungen deine Leistung am meisten beeinflussen • Tauche in deine wöchentliche und monatliche Leistung ein: Wöchentliche und monatliche Leistungsbewertungen geben dir einen besseren Überblick darüber, wie einzelne Verhaltensweisen und Entscheidungen zu deiner Leistung beitragen oder sie beeinträchtigen • Tritt einem Team bei: Bleibe motiviert und verantwortungsvoll, indem du dich einem Team anschließt. Chatte direkt in der App mit deinen Teamkollegen, oder schau dir als Trainer an, wie das Training deines Teams läuft • WHOOP Live: Überlagere Echtzeitdaten zu Erholung, Schlaf, Belastung oder Herzfrequenz auf deine Videos • Hol dir Hilfe: Der Mitgliederservice beantwortet alle deine Fragen direkt in der App • AMA: Jede Woche stehen WHOOP-Experten zur Verfügung, um deine brennenden Fragen zu beantworten • Apple Health: WHOOP ist mit der Health-App von Apple integriert, um Aktivitäten zu synchronisieren und deine Erfahrung zu personalisieren