Uykusuzluk: Nefes al ve uyu

Uykusuzluk mu yaşıyorsunuz? Huzursuz hissediyor ve uykuya dalamıyor musunuz? Yalnız değilsin. Birçok yetişkin uyumakta zorlanır ve uyku yardımı arar. Uyumak için yardıma ihtiyacınız varsa, doğru yerdesiniz. Bu nefes meditasyon uygulaması, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için popüler 4-7-8 derin nefes egzersizinin dört döngüsü boyunca size rehberlik eder. Bu 4 7 8 solunum tekniğini popülerleştiren Dr.Andrew Weil'e göre, bu ritmik solunum modeli "sinir sistemi için doğal bir sakinleştirici" dir. Birçoğu bu 4 7 8 solunum tekniği ile 60 saniye içinde uykuya daldı. ÖZELLİKLERİ: - Rahatlatıcı ses ipuçları ile nefes alın ve nefes verin - En sevdiğiniz uyku sesini / uyku müziğini seçin (örn. Kamp Ateşi, Nehir Sesleri, vb.) - Günlük uyku saati hatırlatıcılarını ayarlayın - Uyku sesiniz / uyku müziğiniz için kolay ses kontrolü - Titreşim işareti Uykusuz ve huzursuz mu? Gözlerinizi kapatın ve 4-7-8 nefes tekniği ile nefes alın. Yakında derin bir uykuda olacaksın. Şimdi nefes meditasyon uygulamasını edinin ve hızlı uykuya dalın.