Untangle: CBT Companion

整理你的思緒。改變你的感受。 Untangle 將認知行為療法 (CBT) 的實用理念轉化為簡單、視覺化的日常工具——讓你發現思維模式、鬆開無益想法的糾結，按自己的步調建立更平靜的習慣。無論你正在接受治療或自助探索，Untangle 都能適應你的需求。 認識 TARA——你的 AI CBT 教練 隨時用你自己的語言與 Tara 聊天，分享心中所想。Tara 傾聽你的想法，幫助你從新角度看待困擾，並為當下推薦合適的練習、課程、呼吸工具或冥想。Tara 是一位自助技能教練——不是治療師或醫療專業人士——內建危機支援，在需要時提供 988 Suicide & Crisis Lifeline 等資源。 功能介紹 - 情緒與思考日誌——記錄你的感受、命名情緒、記錄自動化思維、質疑它們，測試你的預測是否成真。 - 完整的 CBT 技能庫——數十個互動練習，涵蓋思維陷阱、行為啟動、擔憂、暴露療法、接地技巧和睡眠。 - 影片課程與微課程——簡短友善的課程，配有插圖、重點摘要和筆記空間，幫助技能深化。 - 1000+ 引導冥想——涵蓋正念、睡眠、壓力和自我同情的世界級冥想庫。 - 有意義的洞察——易讀的摘要，展示你的情緒、習慣和練習如何相互連結，附帶溫和、可選的 AI 觀察，你可以追溯到自己的數據。 - 每日身心記錄——記錄睡眠、運動、咖啡因、水分和飲食，同時追蹤情緒。 - 與臨床醫生合作——完成治療師指派的課程、練習和冥想作業，分享進度。 - 隨時可得的危機支援——需要時快速取得危機資源。 - 用心設計——平靜的視覺風格和深色模式。 適合對象 CBT 的技能廣泛適用。Untangle 為任何面臨以下情況的人而設： - 焦慮、驚恐和恐懼症 - 抑鬱和低落情緒 - 壓力、倦怠和不堪重負 - 慢性擔憂、反芻和過度思考 - 憤怒和易怒 - 低自尊和完美主義 - 睡眠困難和思緒紛亂 - 健康焦慮和侵入性擔憂 - 悲傷、人生轉變和人際關係 - 拖延和陷入困境 同樣適合任何想要一個私密自助工具來理解自己思緒、感受更像自己的人——無論是否在接受治療。 與眾不同之處 - 全面性：完整的 CBT 工具箱——日誌、課程、練習和冥想 - 視覺化和引人入勝：影片、動畫和互動練習 - 口袋裡的教練，根據你的需求調整 - 全球設計：提供 33 種語言版本，覆蓋 160+ 個國家 - 與治療師連結：與臨床醫生分享作業和進度 - 隱私優先：你的數據屬於你 重要免責聲明 Untangle 是教育和自助身心健康應用程式。它不是醫療設備，不提供醫療診斷、治療計劃或處方。所有內容都是心理教育性質，旨在教授一般認知行為療法 (CBT) 應對技能。AI 教練 (Tara) 是技能教練工具，不是持證治療師或醫療專業人士。此應用程式是對專業護理的補充——而非替代品。如果你處於危機中，請聯絡緊急服務或 988 Suicide & Crisis Lifeline。 有些日子一切都顯得糾纏不清。Untangle 幫助你鬆開糾結——一個想法、一項技能、一小步一小步地前進。你更平靜、更清晰的心靈從今天開始。 Privacy Policy: https://www.resiliens.com/privacy Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/