تمارين المراهقين وخطة الوجبات

هل ترغب في بناء عظام أقوى وتحسين وضعية جسمك؟ تريد أن تجعل ممارسة التمارين عادة والحصول على نمط حياة صحي؟ هذا التطبيق يمكن أن يساعدك! أولاً ، تحتاج إلى معرفة العوامل الهامة التي تؤثر على الطول والصحة. 1. الجينات. يتم تحديد 60% من الطول عن طريق الجينات الموروثة من الآباء والأمهات؛ ومع ذلك، يمكنك الوصول إلى أقصى طول محتمل باستخدام عوامل خارجية. 2. التغذية. اتباع نظام غذائي مناسب يوفر العناصر الغذائية اللازمة لنمو العظام. 3. ممارسة التمارين. تحفز التمارين نهايات الأعصاب المرتبطة مباشرة بالغدة النخامية لزيادة إنتاج هرمونات النمو. وتساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أيضًا على تحسين صحتك. 4. النوم. يعزز النوم الكافي إفراز هرمونات النمو. من خلال التمارين الفعالة وخطط النظام الغذائي ونصائح الطول، يمكن لهذا التطبيق المستند إلى العلم زيادة التمثيل الغذائي ومساعدتك في بناء عظام أقوى في المنزل. للجميع - الذكور الإناث - المراهقون والكبار - قبل 18 سنة وبعد 18 سنة خطط تدريب احترافية - تم تصميم جميع التمارين من قبل المتخصصين - رسوم متحركة وإرشادات فيديو سهل فهمها - تمارين إطالة واليوغا وتمارين رياضية فعالة، إلخ - من 8 إلى 14 دقيقة يوميًا في المنزل لمساعدتك في الحصول على شكل أفضل للجسم خطة نظام غذائي علمية - اقتراحات غذائية مختلفة كل يوم، وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية للنمو. • الكالسيوم. يساهم في نمو العظام. • البروتين. يساعد على نمو العضلات. • الفيتامينات. تساعد في امتصاص الكالسيوم. متعقب النوم - حدد مدة النوم المستهدفة للحصول على قسط كاف من النوم - سجل وقت نومك اليومي - تتبع نومك في الرسم البياني المميزات - لجميع الأعمار، الأطفال والكبار، الرجال والنساء - اقتراحات تغذية علمية - تمارين مصممة من قبل المتخصصين - إرشادات الطول من ناحية الملابس ووضعية الجسم والطعام والتمارين، إلخ. - رسوم متحركة وإرشادات فيديو سهل فهمها - تمارين إطالة واليوغا وتمارين رياضية فعالة، إلخ - متعقب النوم - تخصيص خطة تمارين تناسب احتياجاتك - ابدأ في ممارسة التمارين بسهولة في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت - تعيين تذكير يومي لتحفيزك على ممارسة الرياضة - تساعدك على جعل ممارسة الرياضة عادة - مزامنة البيانات مع Apple health