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3.0①「呼吸瞑想」 呼吸瞑想は、呼吸に意識を向けることで周囲からの刺激や雑念を忘れ、脳をリラックス状態に整える効果が期待されます。脳センサーでデフォルトモード･ネットワークの活動状態をモニタリングすることで瞑想をサポートします。 ②「バイオフィードバック・トレーニング」 心拍や脳の活動状態を見える化してコントロールする「バイオフィードバック･トレーニング」は、ストレスを軽減し耐性を向上させる効果が最新の研究でわかっています。脳センサーを付けて、ゲーム感覚でトレーニングを行うことができます。 ③「記録を見る」 カレンダー形式で実施した日が一覧で確認でき、呼吸瞑想やバイオフィードバック・トレーニングのスコアもグラフで確認できます。 ④「学ぶ」 脳科学とマインドフルネスのそれぞれ第一人者によるビデオメッセージでストレス管理について学べます。 ⑤「セルフチェック」 毎週一回、5項目の質問に答えることで心の状態を記録し、傾向や変化に気づくきっかけにして頂きます。
