伸展拉伸和柔韧性锻炼

想要减少肌肉紧张，舒缓疼痛吗？ 想要增强柔韧性，让身体更灵活吗？ 即便不打算健身，拉伸也是每日必做的活动。美国医学学会（ACSM）建议大家为了身体健康，每周至少做2-3次的拉伸运动。  科学证明，日常拉伸可以帮助减少肌肉紧张状况，舒缓肌肉疼痛，增强柔韧性，并能缓解各种压力。 为什么要进行拉伸运动？ 避免受伤 增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。推荐运动前拉伸是因为可以放松肌肉和关节，预防抽筋和避免任何受伤的风险。同样可以在运动后帮助减轻肌肉酸痛，并快速恢复。 缓解疼痛 拉伸被广泛地应用于背部疼痛的理疗中。研究表明拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，帮助缓解并治愈疼痛。这是一种天然有效的治疗方法，可以减轻肌肉疼痛，减少肌肉紧张及压力。 增强柔韧性 拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年纪越大，肌肉和关节的力量就日益衰弱，所以拉伸对于年纪大的人也很重要。 拉伸与舒展提供： 每日锻炼 - 清晨热身运动 - 睡前拉伸运动 跑步专用 - 跑前热身 - 跑后拉伸 增强柔韧性并缓解疼痛 - 上半身拉伸 - 下半身拉伸 - 全身拉伸 - 下背部拉伸 - 肩颈拉伸 - 背部拉伸 …… 精彩功能 - 拉伸运动会锻炼到所有的肌肉群，并且适用于男人，女人，老人或小孩 - 可以通过替换或移动运动顺序来创建个人专项锻炼计划 - 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示 - 100%免费！没有锁定功能 - 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼 - 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯 - 追踪卡路里燃烧量 - 自动记录锻炼过程 - 图表记录体重变化趋势 - 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸 - 在“设置”页面打开“Apple Health”开关，同步你的身高，体重，卡路里信息到Apple Health 健身教练 所有运动都是由专业健身教练设计。运动过程中会有锻炼引导，就像身边有一位私人健身教练。 会员说明 - 无限制地访问所有功能，订阅价格，每月4.99美元，每年19.99美元 - 订阅费用将从您的iTunes账户收取。 - 订阅到期前的24小时内将自动续订。如有需要，请于订阅到期的至少24小时之前取消订阅。 - 订阅后，您可以在iTunes的“账户设置”中管理您订阅的项目，也可在此菜单中取消订阅。 - 订阅后，免费试用期内的未使用部分将被作废。 隐私政策：https://leap.app/privacypolicy.html 使用条款：http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html