Self improvement & Reflection

Thực hiện nghi thức thói quen buổi sáng cá nhân của bạn để thức dậy dễ dàng và hiệu quả, năng suất và động lực hơn! Thói quen buổi sáng bao gồm những thói quen đơn giản sau: thiền, khẳng định tích cực, hình dung hàng ngày, thể dục buổi sáng, yoga và đọc sách. Bạn cũng có thể cá nhân hóa ứng dụng để đưa các thói quen hàng ngày yêu thích của mình vào nghi lễ. • Thiền giúp đánh thức tâm trí bạn từ từ. • Những lời khẳng định hàng ngày nạp cho tâm trí bạn những cảm xúc tích cực. • Hình dung thúc đẩy bạn và giúp bạn hiểu những gì bạn muốn đạt được. • Thể dục buổi sáng và yoga tiếp thêm năng lượng cho bạn. • Thói quen đọc sách vào buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày hiệu quả. • Viết ra tất cả những ý tưởng và thành tích tuyệt vời của bạn bằng một mục nhật ký hàng ngày. • Và bất kỳ thói quen buổi sáng yêu thích nào của bạn! Khám phá một buổi sáng đầy những cảm xúc mới, vẻ đẹp, niềm vui và năng lượng. Làm cho thói quen buổi sáng của bạn trở nên thú vị và học những thói quen hữu ích. Trên trang tiến trình theo dõi thói quen, bạn sẽ có thể xem kết quả và bước tiến của mình mỗi ngày. Phiên bản miễn phí của ứng dụng theo dõi thói quen này có quyền truy cập vào các bài thiền hàng ngày phổ biến nhất và khẳng định tích cực miễn phí. Tham gia ứng dụng này để bắt đầu thức dậy dễ dàng và bắt đầu xây dựng buổi sáng của riêng bạn. Danh sách kiểm tra thói quen buổi sáng: • Cố gắng dậy sớm, 5 hoặc 6 giờ sáng. • Thực hiện một bài thiền nhỏ. • Đọc một hoặc nhiều câu khẳng định tích cực. • Tiếp tục thói quen buổi sáng của bạn với hình dung. • Thức dậy với một chút thể dục và yoga. • Đọc một vài trang trong cuốn sách yêu thích của bạn. • Thêm thói quen và thói quen của riêng bạn để hoàn thành buổi sáng của bạn. Chúc mừng! Bạn đã hoàn thành thói quen buổi sáng của mình và có động lực cho ngày mới! Hãy biến nghi thức này thành thói quen hàng ngày và ứng dụng theo dõi thói quen buổi sáng này sẽ giúp bạn. Làm thế nào để viết khẳng định tích cực một cách chính xác: • Lời khẳng định phải luôn ở thì hiện tại. • Khẳng định phải rõ ràng. • Những lời khẳng định hàng ngày nên thú vị. • Mục tiêu khẳng định của bạn phải chính xác như những gì bạn muốn, không có sự hy sinh. Vâng, đó là một phép lạ và nó hoạt động. Dành thời gian để thiền Nên thiền vào buổi sáng và buổi tối trong 15-20 phút. Thiền buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, sắp xếp lại tâm trí, tiếp thêm năng lượng và chuẩn bị cho bạn bắt đầu ngày mới. Hãy biến buổi sáng của bạn thành một điều kỳ diệu. Vào buổi tối, nó sẽ làm giảm mọi căng thẳng hay mệt mỏi và giải tỏa những suy nghĩ và lo lắng khó chịu. Cố gắng không bỏ lỡ dù chỉ một phiên. Hãy tập thiền buổi sáng thành một thói quen đơn giản, cần thiết hàng ngày. Đây là một thói quen đơn giản nhằm đạt được hạnh phúc và sự hài hòa cá nhân. Chọn một nơi để thiền Tất nhiên, tốt hơn là bạn nên hành thiền trong một môi trường gia đình yên tĩnh. Không có gì nên làm bạn mất tập trung. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm thấy một môi trường thích hợp để thiền, thì đó không phải là lý do để từ bỏ thực hành. Vào đúng tư thế Bạn không cần phải ngồi trong tư thế hoa sen và bạn không cần phải là một chuyên gia về yoga hay thể dục. Điều chính là lưng của bạn thẳng và thoải mái cho bạn. Nó không nên nghiêng về phía trước hoặc phía sau. Cột sống phải tạo thành một góc vuông với bề mặt bạn đang ngồi. Bạn có thể ngồi trên ghế, đảm bảo không dựa lưng vào ghế.​ Với tư thế đúng, bạn sẽ dễ thở hơn và không khí lưu thông qua phổi tốt hơn. Điều này cũng cần thiết để duy trì sự tỉnh thức - không chìm vào giấc ngủ nhưng vẫn duy trì sự thư thái. Điều khoản sử dụng: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/