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4.0每天只需5分钟，心呼吸应用程序将帮助您自然地减轻压力和焦虑。发现最好的呼吸练习：心脏连贯性。 简单且用户友好的心呼吸应用程序让您体验心脏连贯性对健康的自然益处。 您可以调整会话的持续时间。默认会话设置为5分钟30个循环，但您可以自由选择所需的持续时间，并且循环将根据选择的时间计算。 为了更好地引导您，每次吸气时会有吸气声，每次呼气时会有呼气声。您可以在任何地方练习而无需看屏幕！ 提供几种放松音乐选项，或者您可以选择无音乐。 为什么要练习心脏连贯性？ 心脏连贯性是一种快速且非常有效的减压和缓解焦虑的方法，还能帮助长期情绪控制。目标很简单：以5秒吸气和5秒呼气的周期进行呼吸。如果需要，您可以根据需要调整吸气和呼气的持续时间。长期益处类似于冥想，包括减少抑郁症状和降低血压。立即效果包括： 身心平静。 增加心率变异性。 降低皮质醇水平（压力荷尔蒙）。 增加DHEA分泌（抗衰老）。 改善记忆和协调能力。 增加血清素和多巴胺水平。 心脏连贯性是冥想的极佳入门，也是一种很好的补充。理想情况下，每天练习三次，总共15分钟。例如，早上一次，中午一次，晚上一次放松身心。根据您的需求和偏好定制您的日常计划。记住众多益处，保持动力，持续练习。 我们希望您喜欢心呼吸应用程序，该应用程序以简洁和优雅设计，满足所有用户的需求。我们欢迎您的反馈，以改进我们的应用程序，请随时与我们联系并留下评价。 试用版和应用内购买：试用版限于3天。如果您喜欢，可以随时在应用商店升级到高级版。 Terms of use: https://sites.google.com/view/termsofusecardiaccoherence/accueil Privacy Policy : https://sites.google.com/view/privacypolicy-cardiaccoherence/accueil
