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4.2自分だけのレシピ帳を作ろう！ 買い物リストや栄養成分が表示されるので、自炊している方、糖質や塩分などを気にしている方にオススメします。 ◎ 買い物リスト 登録したレシピをブックマークすると、買い物リストが自動的に作成されます。 レシピ材料は合計した数が表示されます。 ◎ 栄養成分の表示 レシピ、ブックマークしたレシピの合計 で栄養成分の表示ができます。 - エネルギー (カロリー) - たんぱく質 - 脂質 - 炭水化物（食物繊維 + 糖質) - ナトリウム (食塩相当量) - コレステロール - 廃棄率 - PFCバランス 栄養成分は、日本食品標準成分表2020年版（八訂）の値を利用しています。 * 廃棄率の自動計算 廃棄率とは、可食部以外の廃棄対象のパーセンテージです。 レシピの栄養成分には廃棄率を考慮した値が表示されます。 たとえば、廃棄率10%の食材を100g使用した場合は、90gの栄養成分の表示になります。 * PFCバランス PFCバランスとは、P:タンパク質 F:脂質 C:炭水化物 のエネルギーバランス。 日本人の食事摂取基準として、たんぱく質 13～20、脂質 20～30、炭水化物 50～65 が推奨されています。 バランスのよい組み合わせでメニューを組み立ててみましょう！ ◎ 食材の設定 食材の設定で、「名前」「単位」「栄養成分」などを登録できます。 栄養成分は「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」から参照できます。 よく使う食材や調味料に合わせてカスタマイズしてください。 * マークつき食材 食材にマークをつけることができます。 ストックしている食材や、残り少ない調味料にマークをつけると買い物時便利です。 ◎ アプリ内課金について このアプリには、「広告を非表示にする」アプリ内課金があります。 広告の表示以外の機能制限はありません。
