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4.6Krafttraining - trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln , Rücken und Arme. Das Trainingsprogramm können Sie die Planke für 4 Minuten nach 5 Wochen zu machen. Trainieren für 4 Tage. Pause für 3 Tage. Die Pause gibt die Muskeln Zeit zu entwickeln. Intensive Festigkeit in kurzer Zeit, ist ein effektiver Weg ohne Verletzungsgefahr zu trainieren. Machen Sie von 1-100 Liegestützen. Erhöhen Sie die Anzahl der Liegestütze in Ihrem eigenen Tempo.
