Plank workout

该应用程序提供了不同的木板变化形式，以帮助您减轻体重，增加力量并获得更强壮的核心。静态和动态木板的混合确实可以帮助您快速燃烧脂肪。每天只需几分钟即可燃烧卡路里并保持健康！ *每天开始做木板时发生的7件事 1.您将改善核心定义和性能 木板是腹部肌肉的理想锻炼方法，因为它们可以与所有主要的核心肌肉群（包括横腹肌，腹直肌，外斜肌和臀肌）接合。增强每个肌肉群的重要性也不能被低估，因为所有这些肌肉群都有自己的用途。 2.减少背部和脊柱受伤的风险 做木板是一种锻炼，可以使您锻炼肌肉，同时确保不要对脊椎或臀部施加太大的压力。 3.您的整体新陈代谢将得到增强 划板是一种挑战整个身体的绝妙方法，因为与其他传统的腹部运动（例如仰卧起坐或仰卧起坐）相比，每天做这些运动会消耗更多的卡路里。通过每天进行此锻炼来增强肌肉，即使久坐也能确保燃烧更多的能量。如果您将大部分时间都花在计算机前，这尤其重要。同样，每天上班或下班后每天进行10到1分钟的家庭锻炼，不仅可以提高代谢率，而且还可以确保代谢率整天保持较高水平。 5.您将改善整体平衡 您是否曾经感到过，当您尝试站立在一条腿上时，您不能笔直站立超过几秒钟？这不是因为您喝醉了-除非您碰巧在那个时候！-而是因为您的腹部肌肉不够强壮，无法为您提供所需的平衡。通过做侧板和加长板来改善平衡，您将在各种体育活动中提高表现。 6.您将比以往更加灵活 灵活性是定期做木板的主要好处，因为这种形式的锻炼可以扩展和伸展您的所有后肌肉群-肩膀，肩blade骨和锁骨-同时还可以伸展绳肌，脚弓和脚趾。将侧板加入混合物中后，您还可以锻炼斜肌。 7.您将看到精神上的好处 木板运动对我们的神经有特殊的影响，使其成为改善整体情绪的极好方法。 特征 -每天进行不同的锻炼 -无需设备，锻炼身体即可 -追踪减肥进度 -音乐锻炼 -定制培训计划 -计算燃烧的卡路里 -动画和视频指导 -锻炼提醒 -练习适合所有人，无论是初学者还是专业人士 Plank锻炼提供以下自动续订的专业版订阅： 价格：$ 1.99 /月，$ 16.99 /年，$ 109.99 /终生 当您确认初始订阅购买时，将从与iTunes帐户关联的信用卡中扣除费用。除非在当前订阅期结束之前至少24小时关闭自动更新功能，否则订阅会自动更新。我们会在当前期间结束前的24小时内向您的帐户收取续订费用，并确定续订费用。购买后，您可以管理您的订阅，并可以通过转到“帐户设置”来关闭自动续订。免费试用期的任何未使用部分（如果提供）将在您购买订阅时（如果适用）被没收。 有关我们的条款和条件的更多信息，请点击此处： 服务条款： https://docs.google.com/document/d/1QnW-fV8l2k-SsEeCGQLEYI6wC_EgF8ILwNgXvgixdic