Peregangan & Kelenturan

Ingin mengurangi ketegangan otot dan meredakan nyeri? Ingin meningkatkan kelenturan dan rentang gerakan? Peregangan penting untuk kehidupan sehari-sehari, bahkan jika Anda tidak berencana untuk berlatih. ASCM menyarankan agar kita melakukan peregangan setidaknya 2-3 kali setiap minggu untuk hidup yang sehat. Peregangan secara teratur terbukti secara ilmiah membantu mengurangi kekakuan otot, membebaskan dari nyeri, meningkatkan kelenturan, dan meredakan stres. Peregangan, untuk apa? Menghindari cedera Meningkatkan kelenturan dan rentang gerakan sendi Anda penting bagi latihan dan lari. Melakukan peregangan sebelum berlatih sangat disarankan karena hal tersebut dapat mengurangi ketegangan otot dan sendi, mencegah kram, serta menghindari risiko cedera apa pun. Peregangan juga membantu mempercepat pemulihan dan mengurangi nyeri otot setelah berlatih. Meredakan nyeri Peregangan digunakan secara luas dalam pengobatan nyeri punggung. Penelitian menunjukkan bahwa peregangan meningkatkan sirkulasi darah pada otot dan sendi yang dapat membantu penyembuhan dan membebaskan dari nyeri. Cara ini adalah cara alami yang penting untuk mengobati nyeri serta mengurangi kelelahan dan stres. Meningkatkan kelenturan Peregangan mempertahankan kelenturan tubuh, juga membangun dan mempertahankan mobilitas serta kekuatan otot. Karena otot dan sendi melemah seiring bertambahnya usia, peregangan juga penting bagi para lanjut usia. Latihan Peregangan Menyediakan: Rutin harian - Latihan pemanasan pagi hari - Peregangan waktu tidur Untuk pelari - Pemanasan pralari - Pendinginan pascalari Untuk latihan - Pemanasan sebelum berlatih - Peregangan setelah berlatih Untuk kelenturan dan peredaan nyeri - Peregangan tubuh bagian atas - Peregangan tubuh bagian bawah - Peregangan seluruh tubuh - Peregangan punggung bagian bawah Fitur - Latihan peregangan mencakup semua kelompok otot dan cocok untuk semua orang, pria, wanita, muda dan tua - Buat rutinitas latihan peregangan Anda sendiri dengan mengganti latihan, menyesuaikan urutan latihan, dll - Pelatih suara dengan animasi rinci dan demonstrasi video - Tidak ada fitur yang dikunci - Tidak ada peralatan yang dibutuhkan, pelatihan di rumah atau di mana saja kapan saja - Pengingat latihan memungkinkan Anda untuk mengembangkan kebiasaan peregangan yang baik setiap hari - Lacak kalori Anda yang terbakar - Rekam perkembangan latihan secara otomatis - Grafik ini melacak tren berat Anda - Peregangan dinamis, latihan peregangan untuk fleksibilitas, pelatihan fleksibilitas, latihan pemanasan, rutinitas peregangan, pelatihan fleksibilitas, Peregangan untuk pelari - Nyalakan sakelar "Apple Kesehatan" pada halaman "Pengaturan" untuk menyinkronkan informasi tinggi, berat, dan kalori Anda ke Apple Kesehatan Syarat dan Detail Berlangganan: - Akses tanpa batas ke semua fitur, Rp 75ribu/bulan, Rp 289ribu/tahun - Pembayaran akan dibebankan pada Akun iTunes setelah pembelian dikonfirmasi. - Langganan otomatis diperpanjang kecuali perpanjangan otomatis dinonaktifkan paling tidak 24 jam sebelum akhir periode berjalan. - Akun akan dibebankan tarif perpanjangan dalam 24 jam sebelum akhir periode berjalan. - Langganan dapat dikelola oleh pengguna dan perpanjangan otomatis dapat dinonaktifkan dengan membuka Pengaturan Akun pengguna setelah pembelian - Sisa periode percobaan gratis yang tak digunakan akan dihapuskan saat pengguna membeli paket berlangganan. Kebijakan Privasi: https://leap.app/privacypolicy.html Syarat Penggunaan: http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html