one sec | schermtijd & focus

Wilskracht alleen is niet genoeg tegen social-media-algoritmes! Daarom heb ik one sec gemaakt. one sec voegt een kleine vertraging toe wanneer je afleidende apps opent, zodat ze op de lange termijn minder aantrekkelijk worden. En het werkt echt: dit hebben we aangetoond in wetenschappelijke studies met het Max-Planck-instituut, met de Duitse en Deense overheid, en in tientallen andere wetenschappelijke samenwerkingen. one sec heeft een enorm effect op je schermtijd: appgebruik daalt gemiddeld met 57%! …lees gewoon onze App Store-reviews of probeer het zelf als je me niet gelooft (je zou het echt eens moeten proberen). Hoe verschilt one sec van Screen Time-limieten of app-blokkers? • one sec vertraagt de toegang tot afleidende apps in plaats van ze volledig te blokkeren – dat is psychologisch een belangrijk verschil. • Zo pakken we het schermtijdprobleem bij de wortel aan: op lange termijn en duurzaam. • one sec staat altijd aan en maakt het openen van sociale media net een beetje vervelender… waardoor je ze uiteindelijk alleen gebruikt wanneer je er echt een reden voor hebt. Met welke apps kan ik one sec gebruiken? • Je kunt one sec instellen voor elke app die je minder of bewuster wilt gebruiken. • Populaire toepassingen zijn: sociale media, games, videostreaming, datingapps, aandelen-/cryptohandel, volwassen content. • one sec gebruiken met één app naar keuze is volledig gratis. Voor meer apps heb je one sec pro nodig (we moeten tenslotte ook de ontwikkeling van onze app financieren). Wat als ik blijf doorscrollen? • Geen zorgen – one sec heeft een Doom Scroll-noodrem, die we Re-Intervention noemen. • Na een bepaalde tijd (bijvoorbeeld 5 minuten) word je uit sociale media gezet en moet je opnieuw een interventie doorlopen om meer tijd te ontgrendelen. Waar kan ik meer leren over de wetenschappelijke achtergrond van one sec? → https://one-sec.app/research Kan ik one sec ook gebruiken om toegang tot websites te onderbreken? → Ja, one sec biedt ook een gratis Safari-extensie. Hoe werkt one sec technisch? • one sec gebruikt Shortcuts-automatiseringen om een diepe ademhalingsanimatie te starten wanneer je een van de ingestelde apps opent (Instagram, Twitter, YouTube…). • Dit doorbreekt onbewuste social-media-gewoonten op korte termijn (letterlijk zodra je het hebt ingesteld) en helpt ook op lange termijn door een kleine extra drempel toe te voegen bij het openen van deze apps. Integraties • Structured: one sec blokkeert apps tijdens onafgemaakte taken. • LENGO: leer woordenschat om sociale media te ontgrendelen. Ik ontwikkelde one sec in 2020 voor mezelf… en het werkte zo goed dat ik besloot het te publiceren in de App Store. Vooral voor mensen met ADHD is one sec een geweldige tool om weer controle te krijgen en meer focus en concentratie te bereiken. – Frederik Legal information: Available Subscription Options: one sec pro (annual / monthly / lifetime unlock) one sec can contribute mindful moments to the Health App via HealthKit. Terms (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://one-sec.app/privacy/