one sec | begræns skærmtid

Viljestyrke er ikke nok mod sociale mediers algoritmer! Derfor lavede jeg one sec. one sec tilføjer en lille forsinkelse, når du åbner distraherende apps, så de bliver mindre attraktive på lang sigt. Og det virker faktisk: Vi har bevist det i videnskabelige studier med Max-Planck-Instituttet, med den tyske og den danske regering, og i mange andre forskningssamarbejder. one sec har en utrolig effekt på din skærmtid: app-brug falder i gennemsnit med 57 %! …læs bare vores App Store-anmeldelser eller prøv det selv, hvis du ikke tror mig (du burde virkelig prøve det). Hvordan er one sec anderledes end Screen Time-grænser eller app-blokkere? • one sec forsinker adgangen til distraherende apps i stedet for at blokere dem helt – det er en vigtig psykologisk forskel. • På den måde løser vi problemet med skærmtid ved roden: langsigtet og bæredygtigt. • one sec er altid aktiv og gør det bare en smule mere besværligt at åbne sociale medier… så du ender med kun at bruge dem, når du faktisk har en grund. Hvilke apps kan jeg bruge med one sec? • Du kan sætte one sec op med enhver app, du gerne vil bruge mindre eller mere bevidst. • De mest populære brugsscenarier er: sociale medier, spil, videostreaming, datingapps, aktie-/kryptohandel, voksenindhold. • At bruge one sec med én app efter eget valg er helt gratis. For flere apps skal du købe one sec pro (vi skal jo også finansiere udviklingen af appen!). Hvad hvis jeg bliver fanget i at scrolle? • Bare rolig – one sec tilbyder en Doom Scroll-nødbremse, som vi kalder Re-Intervention. • Efter en bestemt tid (f.eks. 5 minutter) bliver du smidt ud af sociale medier og skal gennem en intervention igen for at låse mere tid op. Hvor kan jeg lære mere om den videnskabelige baggrund for one sec? → https://one-sec.app/research Kan jeg også bruge one sec til at afbryde adgang til websites? → Ja, one sec tilbyder også en gratis Safari-udvidelse. Hvordan fungerer one sec teknisk? • one sec bruger Shortcuts-automatiseringer til at vise en dyb vejrtrækningsanimation, hver gang du åbner en af de konfigurerede apps (Instagram, Twitter, YouTube…). • Det bryder ubevidste vaner med sociale medier på kort sigt (bogstaveligt talt så snart du har sat det op) og hjælper også på lang sigt ved at tilføje en lille ekstra barriere, når du åbner disse apps. Integrationer • Structured: one sec blokerer apps under uafsluttede opgaver. • LENGO: lær ordforråd for at låse sociale medier op. Jeg udviklede one sec til mig selv i 2020… og det fungerede så godt, at jeg besluttede at udgive det i App Store. Især for personer med ADHD er one sec et fantastisk værktøj til at få kontrollen tilbage og opnå bedre fokus og koncentration. – Frederik Legal information: Available Subscription Options: one sec pro (annual / monthly / lifetime unlock) one sec can contribute mindful moments to the Health App via HealthKit. Terms (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://one-sec.app/privacy/