Norbu: медитація, дихання, сон

Norbu Stress Control - перша програма, яка тренує навички управління стресом та емоціями на фізичному рівні. Ми хочемо, щоб нас оточували усвідомлені та розслаблені люди без стресу. Ми допомагаємо людям стати такими. Всі ми знаємо про користь усвідомленості - сформувати та дотримуватися звички бути усвідомленим непросто. Ми вигадали, як створити цю звичку просто і в ігровій формі. Розслаблююча гра, вправи для дихання та медитація допомагають створити хорошу звичку для активного управління своїм станом, а методи самоспостереження, які використовує Норбу, розвивають звичку помічати зміни та особистий прогрес. Науково доведено, що стрес негативно впливає на імунну систему, пригнічує її. Рівень стресу у світі зараз дуже високий, і питання імунітету дуже актуальні. Швидко адаптуватися до складної ситуації та не почуватися емоційно розбитим допомагає лише активна позиція. Програма Норба пропонує систему контролю стресу, засновану на усвідомленості (Mindfulness Based Stress Control, MBSC). Цей метод допомагає швидко та ефективно впоратися з тривогою та зміцнити імунітет, а також розвинути навичку активного управління стресом. Гра антистрес, дихання та медитація зараз доступні всім завдяки формату 5-days unlock. Він створений для того, щоб допомогти вам тренуватися регулярно, створюючи корисну звичку день за днем. Тренування протягом п'яти днів відкриють можливість безкоштовно користуватися вправами з преміум-версії всім, хто дійсно потребує їх. У Norbu є тренування двох видів - Швидка допомога та Челленджі для розвитку. Вправи дуже прості – гра, класичні дихальні вправи та час для медитації. Вони не вимагають жодних спеціальних навичок і будуть під силу всім. Медитація та дихання можуть відбуватися з голосовим супроводом або у тиші. Антистрес вправи з швидкої допомоги допоможуть за 2-4 хвилини знизити тривогу. Їх можна використовувати у ситуаціях хвилюючого очікування, сварки чи провокацій у спілкуванні, при раптових неприємностях. Є медитація сну для тих, кому складно заснути. Челенджі спрямовані на саморозвиток. Вони допоможуть вам за місяць навчитися керувати стресом ще краще. Все, що потрібно робити - виконувати невеликі вправи щодня приблизно 10 хвилин. При регулярних заняттях вже в перші дні ви почнете більше розуміти свої емоції та керувати ними, впевненіше почуватися у стресових ситуаціях. У наступні дні ці навички розвиватимуться та зміцнюватимуться. Регулярні тренування підтримають вас при емоційному вигорянні та хронічній втомі, допоможуть не розгубити імунітет у тривалій стресовій ситуації, а також упоратися з почуттям незахищеності та тривоги.