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我们为您准备了30天的锻炼计划，以及一系列将为您创造完美训练的练习。按照训练计划，您将调整Abs，上身（手臂和胸部），使身体更加美丽。 每天我们会增加负担，所以别忘了休息。练习是为房子准备的，他们可以由任何人和任何地方执行。通过这些练习，您将明显改善腹部，手臂和胸部的形状。 您可以轻松跟踪统计部分的进度，提醒将帮助您不要错过培训，使您更加规范。 主要特征： - 30天锻炼计划 - 从练习中创建自己的Abs，武器和胸部训练 - 套哑铃练习 - 动画练习演示 - 练习说明 - 完成的培训和演习统计 - 关于锻炼的提醒
