My Morning: Rotina diária

Faça o seu ritual pessoal de rotina matinal para acordar facilmente e ser mais eficiente, produtivo e motivado! O ritual da rotina matinal inclui estes hábitos simples: meditação, afirmações positivas, visualização diária, exercícios matinais, ioga e leitura. Você também pode personalizar o aplicativo para incluir seus hábitos diários favoritos no ritual. • A meditação ajuda a despertar sua mente lentamente. • Afirmações diárias carregam sua mente com emoções positivas. • A visualização o motiva e o ajuda a entender o que deseja alcançar. • A ginástica matinal e a ioga fornecem energia para você. • Um hábito matinal de leitura vai começar o seu dia de forma produtiva. • Anote todas as suas grandes ideias e conquistas em um diário. • E qualquer uma das suas rotinas matinais favoritas! Descubra uma manhã cheia de novas emoções, beleza, prazer e energia. Torne sua rotina matinal agradável e aprenda hábitos úteis. Na página de progresso do rastreador de rotina, você poderá ver seus resultados e passos para cada dia. A versão gratuita deste aplicativo rastreador de rotina tem acesso às meditações diárias mais comuns e afirmações positivas gratuitas. Junte-se a este aplicativo para começar a acordar facilmente e começar a construir sua própria manhã. Lista de verificação da rotina matinal: • Procure acordar cedo, 5h ou 6h. • Faça uma pequena meditação. • Leia uma ou mais afirmações positivas. • Continue sua rotina matinal com visualização. • Acorde com um pouco de condicionamento físico e ioga. • Leia algumas páginas do seu livro favorito. • Adicione seus próprios hábitos e rotinas para completar sua manhã. Parabéns! Você terminou sua rotina matinal e ficou motivado para o dia! Faça deste ritual um hábito diário e este aplicativo rastreador de rotina matinal irá ajudá-lo. Como escrever afirmações positivas corretamente: • As afirmações devem estar sempre no tempo presente. • As afirmações devem ser claras. • As afirmações diárias devem ser agradáveis. • Seu alvo de afirmação deve ser exatamente o que você deseja, sem sacrifícios. Sim, é um milagre e funciona. Tire um tempo para meditar Recomenda-se meditar de manhã e à noite por 15 a 20 minutos. A meditação matinal irá ajudá-lo a acordar, colocar sua mente em ordem, dar-lhe um impulso de energia e prepará-lo para o início do dia. Faça da sua manhã um milagre. À noite, reduzirá qualquer estresse ou fadiga e aliviará pensamentos e preocupações irritantes. Tente não perder nem uma única sessão. Faça da meditação matinal um hábito diário simples e necessário. Este é um hábito simples que visa alcançar a felicidade e a harmonia pessoal. Escolha um lugar para meditar Claro, é melhor meditar em um ambiente doméstico tranquilo. Nada deve distraí-lo. No entanto, se você não encontrar um ambiente adequado para a meditação, não é motivo para desistir da prática. Fique na postura certa Você não precisa se sentar na posição de lótus e não precisa ser um especialista em ioga ou fitness. O principal é que suas costas estejam retas e confortáveis ​​para você. Não deve ser inclinado para frente ou para trás. A coluna deve formar um ângulo reto com a superfície em que você está sentado. Você pode sentar em uma cadeira, evitando apoiar-se nas costas dela.​ Com a postura correta, é mais fácil para você respirar e o ar flui melhor pelos pulmões. Isso também é necessário para manter a consciência - não cair no sono, mas ainda manter o relaxamento. Feche seus olhos. Tente relaxar completamente! Este é talvez o aspecto mais importante da meditação! Você deve estar relaxado. Tente encontrar as partes do seu corpo que estão tensas e relaxe-as. Pequenos músculos do rosto costumam ficar tensos; preste atenção nisso. Tente coordenar esse processo com a respiração: inspire, concentre sua atenção na parte tensa do corpo, expire, relaxe. Direcione sua atenção para a respiração ou para um mantra. Termos de uso: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/