My Morning: Привычки для утра

Сделайте свой личный утренний ритуал, чтобы просыпаться легко и быть более эффективным, продуктивным и мотивированным! Утренний ритуал включает в себя следующие простые привычки: медитация, позитивные аффирмации, ежедневная визуализация, утренний фитнес, йога и чтение. Вы также можете персонализировать приложение, чтобы включить в ритуал свои любимые ежедневные привычки. • Медитация помогает медленно пробуждать разум. • Ежедневные аффирмации заряжают ваш разум положительными эмоциями. • Визуализация мотивирует вас и помогает понять, чего вы хотите достичь. • Утренний фитнес и йога заряжают энергией. • Утренняя привычка к чтению поможет продуктивно начать ваш день. • Записывайте все свои замечательные идеи и достижения, делая ежедневные записи в дневнике. • И любую из ваших любимых утренних процедур! Откройте для себя утро, полное новых эмоций, красоты, восторга и энергии. Сделайте свою утреннюю рутину приятной и приобретите полезные привычки. На странице прогресса рутинного трекера вы сможете увидеть свои результаты и успехи за каждый день. Бесплатная версия этого приложения для отслеживания рутины имеет доступ к наиболее распространенным ежедневным медитациям и бесплатным позитивным аффирмациям. Присоединяйтесь к этому приложению, чтобы начать просыпаться легко и начать строить свое собственное утро. Контрольный список утренней рутины: • Старайтесь вставать рано, в 5 или 6 утра. • Сделайте небольшую медитацию. • Прочтите одно или несколько положительных утверждений. • Продолжайте утреннюю рутину с визуализацией. • Просыпайтесь с фитнесом и йогой. • Прочитайте несколько страниц вашей любимой книги. • Добавьте свои собственные привычки и распорядок дня, чтобы завершить свое утро. Поздравляю! Вы закончили утреннюю рутину и получили мотивацию на весь день! Сделайте этот ритуал ежедневной привычкой, и это приложение для отслеживания утренней рутины поможет вам. Как правильно писать положительные аффирмации: • Аффирмации всегда должны быть в настоящем времени. • Аффирмации должны быть четкими. • Ежедневные аффирмации должны приносить удовольствие. • Целью вашего утверждения должно быть именно то, что вы хотите, никаких жертв. Да, это чудо, и оно работает. Найдите время для медитации Рекомендуется медитировать утром и вечером по 15-20 минут. Утренняя медитация поможет проснуться, привести разум в порядок, зарядит энергией и подготовит к началу дня. Сделайте свое утро чудом. Вечером это уменьшит любой стресс или усталость и избавит от назойливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Сделайте утреннюю медитацию необходимой и простой ежедневной привычкой. Это простая привычка, которая направлена на достижение личного счастья и гармонии. Выберите место для медитации Конечно, медитировать лучше в тихой домашней обстановке. Ничто не должно вас отвлекать. Однако если вы не можете найти подходящую среду для медитации, это не повод отказываться от практики. Примите правильную позу Вам не обязательно сидеть в позе лотоса и не нужно быть экспертом в йоге или фитнесе. Главное, чтобы спина была прямой и удобной для вас. Он не должен быть наклонен вперед или назад. Спина должна образовывать прямой угол с поверхностью, на которой вы сидите. Можно сидеть на стуле, стараясь не опираться на его спинку.​ При правильной осанке вам легче дышать и воздух лучше проходит через легкие. Это также необходимо для поддержания осознания — не соскальзывая в сон, но сохраняя расслабление. Закрой глаза. Постарайтесь полностью расслабиться! Это, пожалуй, самый важный аспект медитации! Вы должны быть расслаблены. Постарайтесь найти те части тела, которые напряжены, и расслабьте их. Мелкие мышцы лица часто испытывают напряжение; обратите на это внимание. Постарайтесь согласовать этот процесс с дыханием: вдохните, сосредоточьте внимание на напряжённой части тела, выдохните, расслабьтесь. Направьте свое внимание на свое дыхание или мантру. Условия использования: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/