Mosaik: thérapie & journal TCC

Si tu souffres de stress, d'une mauvaise estime de soi, d'anxiété ou de dépression, si tu es débordé.e par tes pensées et émotions, ou simplement à la recherche de plus de sérénité et de bien-être : tu es au bon endroit. Mosaik réunit tout ce dont tu as besoin pour clarifier tes pensées et tes émotions grâce à des programmes d'auto-thérapie, des techniques de relaxation, des méditations et des guides d'écriture thérapeutique développés avec trois psychologues. UN JOUR UN DÉFI Chaque jour, Mosaik te propose 5 défis pour prendre soin de ta santé mentale, couvrant plusieurs thématiques et impliquant des outils variés : méditation, respiration, séance d'auto-thérapie, sport, écriture, etc. Chaque jour, prends 5 à 10 minutes pour relever ton défi et avancer pas à pas vers un esprit plus serein et calme. LES PROGRAMMES D'AUTO-THÉRAPIE Nos programmes d'auto-thérapie Mosaik ont été conçus avec trois psychologues. Ils te guident pour prendre soin de ta santé mentale, en te donnant toutes les clés nécessaires pour mieux comprendre et gérer tes pensées et tes émotions. Nos programmes sont basés sur la TCC et l'ACT, thérapies reconnues pour leur efficacité contre l'anxiété et la dépression. LES TECHNIQUES DE RELAXATION Mosaik propose plusieurs outils pour t'aider à te détendre et à relâcher toutes les tensions de ton corps. De nombreuses études scientifiques ont montré l'efficacité des techniques de respiration dont sont inspirées les séances de relaxation Mosaik dans le cadre de la lutte contre l'anxiété. Des séances de respiration guidée sont également proposées pour reprendre le contrôle de ton souffle et te servir de cette puissante arme naturelle pour te détendre. LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE Mosaik propose des séances de méditation et de visualisation pour reprendre le contrôle sur ton attention et te reconnecter à toi-même. Plusieurs thématiques sont proposées selon ton besoin et ton envie du moment. Nos méditations et visualisations te plongent dans une bulle de douceur et de calme. LE JOURNAL D'INTROSPECTION GUIDÉ POUR TE SENTIR MIEUX Tenir un journal est une des meilleures façons de libérer ton esprit de tes pensées néfastes et tenir le cap de tes objectifs. Tu ne sais pas quoi écrire ? Pas de souci ! Mosaik te propose plusieurs centaines de trames et de questions en fonction de tes besoins pour te guider dans tes réflexions. Les trames sont inspirées des TCC et de l'ACT, des thérapies reconnues pour leur efficacité pour apaiser ton esprit, calmer ton anxiété, combattre ta dépression, avoir des relations plus saines, développer ton estime de soi, etc. LES OUTILS DE SUIVI Garde une trace de ton évolution, met en place de nouvelles routines et gagne des trophées pour célébrer ton avancement. Gagne des points en prenant soin de ta santé mentale et fais grandir la plante qui t'accompagne au fur et à mesure de tes actions ! ET QUE DEVIENNENT MES DONNÉES ? Nous prenons très au sérieux ta vie privée et la sécurité de tes données. Nous nous engageons à ne jamais transmettre tes données à d'autres applications ou toute autre tierce partie. COMMENT NOUS CONTACTER ? Nous sommes disponibles pour répondre à toutes tes questions par email à l’adresse hello@mosaik.care. CGU-CGV : https://www.mosaik.care/conditions-generales Politique de confidentialité : https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite