Mooditude —Терапевт Примечания

Тревожное? Депрессии? Вам трудно справляться с повседневной жизнью? Депрессия и беспокойство могут случиться с кем угодно. Это может быть невозможно изменить или улучшить. Однако вы можете тренировать свой мозг и даже изменять его химию с помощью правильных инструментов и руководств. Mooditude - это всеобъемлющий инструмент для отслеживания настроения, ведения журналов, выработки привычек и когнитивно-поведенческой терапии (CBT). Используйте его, чтобы отслеживать свои чувства, записывать свои мысли, анализировать их и, наконец, составлять и реализовывать план более счастливого и здорового будущего с помощью основанных на фактических данных инструментов и курсов, разработанных психологами. ЗДЕСЬ ЧТО МЫ ПОМОЖЕМ ВАМ - 1) Держите это дискретным Ваши данные в безопасности в Mooditude. Запишите свои мысли и эмоции свободно со спокойствием; пароль защищает их. - 2) Следите за своим настроением / мыслями и размышляйте Запишите свое текущее состояние ума в несколько нажатий. Вы можете добавить нюансы в свои чувства, выбрав из сотен значков, которые представляют факторы в ситуации, влияющие на ваше настроение. Это поможет позже идентифицировать триггеры. * Пиши сколько хочешь * Добавить фото и видео * Отражать с помощью пользовательских подсказок * Получить мощное понимание эмоциональных триггеров * Отслеживайте прогресс вашего настроения с помощью графиков * Советы, шутки и утверждения будут держать вас в позитиве - 3) Составьте план Как только вы определили потенциальные эмоциональные триггеры и когнитивные искажения, пришло время что-то с этим сделать. * Составьте индивидуальный план здоровых привычек. * Ставьте цели для себя * Создать рутину; Вы можете выбрать из наших пользовательских, утвержденных психологом процедур или создать свой собственный * Установите напоминания для ваших лекарств, упражнений и других привычек самообслуживания * Отслеживайте свои цели с интеграцией приложения Health - 4) Тренируй свой мозг Mooditude использует упражнения CBT, чтобы изменить образ мыслей и, в свою очередь, настроение. * Журнальные подсказки помогут вам проанализировать ваши собственные когнитивные искажения * CBT упражнения помогут вам определить мышление ловушек и предубеждений * Упражнения для медитации и осознанности позволят лучше осознать * Mooditude предлагает ПОЛНЫЕ КУРСЫ, обучающие вас механике CBT и тому, как применять ее в вашей жизни. - 5) Возьми это к терапии Если вы посещаете терапевта, вы можете использовать Mooditude, чтобы дополнить его между приемами. Вы можете даже экспортировать свои журналы и идеи, чтобы привезти их с собой на терапию, чтобы повысить качество вашей сессии. КАК РАБОТАЕТ MOODITUDE Когнитивно-поведенческая терапия - золотой стандарт терапии разговоров. Всемирная организация здравоохранения и многие национальные ассоциации психического здоровья настоятельно рекомендуют КПТ. Однако вам может не понадобиться психолог, чтобы воспользоваться его преимуществами. Исследования показывают, что основанная на приборе CBT может быть столь же эффективной как терапия лицом к лицу. Учитывая, насколько недоступной и дорогой терапии может быть, Mooditude может быть фантастическим дополнением. - Скачайте Mooditude бесплатно и начните свое путешествие для лучшей эмоциональной устойчивости уже сегодня! - Мы всегда стремимся расти и совершенствоваться. Есть отзывы? Свяжитесь с нами: support@pyntail.com Privacy: https://pyntail.com/privacy Terms: https://pyntail.com/terms