Mooditude —Notas do terapeuta

Ansioso? Depressivo? Encontrando dificuldades para lidar com a vida cotidiana? Depressão e ansiedade podem acontecer a qualquer pessoa. Pode parecer impossível mudar ou melhorar. No entanto - você pode treinar seu cérebro e até alterar sua química com as ferramentas e orientações certas. O Mooditude é uma ferramenta abrangente de aprendizado sobre rastreamento de humor, registro no diário, construção de hábitos e Terapia Comportamental Cognitiva (TCC). Use-o para rastrear seus sentimentos, registrar seus pensamentos, analisá-los e, finalmente: fazer e executar um plano para um futuro mais feliz e saudável - com ferramentas e cursos baseados em evidências criados por psicólogos. A seguir, o que ajudaremos você a fazer — 1. Mantenha-o discreto Seus dados estão seguros no Mooditude. Registre seus pensamentos e emoções livremente com tranqüilidade; uma senha protege-os. — 2. Mantenha o controle de seu humor / pensamentos e reflita Registre seu estado de espírito atual em alguns toques. Você pode adicionar nuances aos seus sentimentos, escolhendo entre centenas de ícones que representam fatores na situação que afetam seu humor. Isso ajudará mais tarde a identificar os gatilhos. * Escreva o quanto quiser * Adicione fotos e vídeos * Reflita com avisos personalizados * Obtenha insights poderosos sobre gatilhos emocionais * Acompanhe o progresso do seu humor com gráficos * Dicas, piadas e afirmações o manterão positivo — 3. Faça um plano Depois de identificar possíveis gatilhos emocionais e distorções cognitivas, é hora de fazer algo a respeito. * Faça um plano personalizado para hábitos mais saudáveis. * Defina metas para si mesmo * Crie uma rotina; você pode escolher entre nossas rotinas personalizadas aprovadas por psicólogos ou criar suas próprias * Defina lembretes para seus remédios, exercícios e outros hábitos de autocuidado * Acompanhe seus objetivos com a integração do Health App — 4. Treine seu cérebro O Mooditude usa exercícios de TCC para transformar seus padrões de pensamento e, por sua vez, seu humor. * Os avisos do diário o guiarão na análise de suas próprias distorções cognitivas * Os exercícios da TCC ajudarão você a identificar armadilhas e preconceitos * Exercícios de meditação e atenção plena permitirão uma melhor conscientização * A Mooditude oferece CURSOS COMPLETOS, informando sobre a mecânica da TCC e como aplicá-la à sua vida. — 5. Leve para terapia Se você procura um terapeuta, pode usar o Mooditude para complementá-lo entre as consultas. Você pode até exportar seus diários e insights para levar consigo a terapia para aumentar a qualidade da sua sessão. COMO O MOODITUDE FUNCIONA Terapia cognitivo-comportamental é o padrão-ouro da terapia da fala. A Organização Mundial da Saúde e muitas Associações Nacionais de Saúde Mental recomendam fortemente a TCC. No entanto, talvez você não precise de um psicólogo para colher seus benefícios. Estudos mostram que a TCC baseada em dispositivo pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial. Dado o quão inacessível e cara a terapia pode ser, o Mooditude pode ser um complemento fantástico. SOBRE A INTEGRAÇÃO "HEALTH APP" Em dispositivos suportados, o Mooditude lê dados do aplicativo Health com sua permissão. Usamos esses dados para determinar a conclusão de suas metas. Esses dados nunca saem do seu dispositivo. — Baixe Mooditude gratuitamente e comece sua jornada para obter melhor resiliência emocional hoje! — Estamos sempre procurando crescer e melhorar. Tem feedback? Entre em contato conosco: support@pyntail.com Privacy: https://pyntail.com/privacy Terms: https://pyntail.com/terms