MomsLab - Pregnancy Workouts

"MomsLab" - 영양, 요가, 피트니스 및 임산부를 위한 트레이닝에 대해 더 알아보세요. 출산 후 이상적인 몸매를 달성하세요. "MomsLab"은 모든 여성, 특히 임산부를 위한 특별 프로그램을 포함하며, 출산 준비 및 출산 후 회복을 위한 휴직 중인 엄마들을 위한 코스를 제공합니다. 수업은 온라인으로 진행되며, 집에서 산전 요가나 산후 운동을 할 수 있습니다. 적절한 프로그램을 선택하세요: 1) "편안한 임신" 코스 - 임산부를 위한 종합적인 출산 준비를 위해 배울 수 있는 최고의 것들: - 임산부를 위한 홈 요가 및 심장 요가 - 임산부를 위한 피트니스 및 1,2,3분기 수업 - 케겔 운동 및 임산부를 위한 복합 운동 - 출산 중 호흡 운동 및 신체 준비 - 심리 예방 준비 및 명상 - 임신 중 식단 및 임산부를 위한 식사 계획 2) "회복" 코스는 젊은 엄마들을 위한 코스입니다. 프로그램은 12주로 설계되어 있으며, 출산 후 젊은 엄마들의 회복과 체중 감량을 목표로 합니다. 출산 후 체중 감량이 쉬워질 것입니다! 프로그램에 포함된 내용: - 다양한 기간의 요가 수업, 활동 유형, 골반저 근육 운동 - 복부 회복을 위한 필라테스 및 허리 운동 - 출산 후 몸매 회복을 위한 전신 요가 운동 - 이상적인 산후 회복 운동으로서의 피트니스 및 심장 운동 - 출산 후 심리적 회복을 위한 홈 스파 절차 3) "이상적인 체중" 프로그램 - 영양을 관리합니다! 복부를 평평하게 하고, 얇은 허리를 유지하며 출산 후 엄마에게 건강한 식단을 심어줍니다. 단순한 단식으로는 아름답게 체중을 줄이고 복부를 줄일 수 없습니다. 따라서 심한 제한을 제거하면서 건강한 균형을 유지하고, 임산부를 위한 영양에 대한 권장 사항을 제공하며, 출산 후 엄마의 메뉴를 구성하고 중요한 질문에 답합니다 - 임신 중 식단과 출산 후 엄마의 식단 - 필요할까요? 프로그램에 포함된 내용: - 간단한 레시피가 포함된 개인 영양 계획: 임산부를 위한 식단은 어떤 것이어야 하는지; 임신 초기 및 그 이후의 영양 구성; 출산 후 엄마가 먹어야 할 것; 수유 중인 엄마를 위한 출산 후 적절한 영양을 확립하는 방법 - 목표에 따른 조정: 체중 증가, 유지 또는 감소 - 임산부의 영양 및 출산 후 영양: 칼로리, 단백질, 지방 또는 탄수화물의 자동 계산, 영양 권장 사항 - 의식적인 식사에 대한 팟캐스트 및 강의: 심리 예방 작업 및 전문가의 귀중한 권장 사항 - 활동 수준에 맞춘 옵션 연결 가능: 임산부를 위한 요가, 임산부 또는 젊은 엄마를 위한 운동 - 집에서의 마음챙김: 호흡 연습, 명상 및 마음챙김 식사 기술은 초보자에게도 적합합니다 프로그램은 다양한 여성을 위해 설계되었습니다: - 임산부의 합리적인 영양: 개별 접근 방식은 식품의 칼로리 및 유용한 미세 영양소를 계산할 때 임신의 분기를 고려합니다. - 출산 후 엄마의 영양: 영양 일기에 대해 배우고, 모유 수유 및 관리에 대한 질문에 답하고, 수유 중인 엄마가 출산 후 체중을 줄이는 방법을 논의하고, 적절한 영양과 체중 감량을 결합합니다. 기억하세요 - 임신 중 식단과 출산 후 엄마의 식단은 단순히 복부 지방을 줄이거나 빠르게 체중을 줄이고자 하는 여성의 식단과 다릅니다. 건강을 돌보세요! 이용 약관: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/