Mamma i form - Poworkout

Kom i form efter graviditet - oavsett barnets ålder. Träna hemma utan redskap med appen Mamma i form, träningsprogrammen är korta och enkla att följa. Alla övningar visas med tydliga videos och textinstruktioner. STARKARE CORE Med appen tränar du mammaträning som ger dig starkare core och grundstyrka för hela kroppen. Du får bättre kontakt med de inre magmusklerna och blir bättre på att aktivera sätesmuskulaturen. FÖR MAMMAN SOM VILL KOMMA IGÅNG Mamma i form-appen består av övningar och träningsprogram för den som är mamma - det spelar ingen roll hur länge sedan du var gravid - träningsprogrammen är anpassade för både nyblivna mammor och mammor med äldre barn. Skillnaden mellan en nybliven mamma och en mamma som helt enkelt inte kommit igång med träningen (barnet kan alltså vara tonåring) ligger i antalet gånger du upprepar varje träningsprogram. Appen är även för mamman som kommit igång med träningen lite sporadiskt men nu känner att det är dags att börja ordentligt och från grunden. SÅ HÄR TRÄNAR DU MED APPEN Börja med träningsprogram 1 och sedan fortsätter du i din egen takt. Träna ett eller flera träningsprogram per tillfälle. Träna varje träningsprogram så många gånger som det känns bra, när du kommit igång och tränat igenom alla träningsprogram kan du sedan välja de träningsprogram du tycker att du behöver mest. Träningsprogrammen stegrar successivt i svårighet, det är inte en jämnt lutande trappa men övningarna introduceras i ”rätt” ordning för att man ska komma igång med träningen på ett bra sätt. Träna med appen regelbundet, 3-5 gånger i veckan under 10-12 veckor och du kommer få en starkare mammamage och mammakropp. TRÄNA 5-15 MINUTER Träningsprogrammen går snabbt att genomföra och du kan träna dem separat eller kombinera med promenadträning eller annan konditionsträning om du vill, du kan till exempel träna ett eller flera träningsprogram efter ett spinning- eller danspass. AV CAROLINE NILSSON Träningsprogrammen utformade av träningsexperten och trebarnsmamman Caroline Nilsson som driver den populära mammaträningssajten mammaiform.se och har hjälpt många mammor att komma i form via PT-online. Caroline har utvecklat flera träningsappar tillsammans med entreprenören och systemutvecklaren Susanne Jarl. TRÄNINGSAPPARNA POWORKOUT Mamma i form är en app i serien Poworkout (som är ett varumärke och en betyder ”powerful workouts”), övriga träningsappar är Trim & Tone (kroppsviktsträning) och Ball & Band (träning med träningsboll och träningsgummiband).