마보(mabo) - 마음챙김 명상, 수면, 음악

누구나 명상의 효과를 얻을 수 있도록 하루 10분 마음챙김 습관, 마보로 시작하세요. [ 짧고 반복적인 명상의 효과는? ] -불면증, 과다 수면 혹은 수면 부족, 수면의 질 개선 -일상적 우울감과 불안감을 완화 -스트레스 지수 감소, 회복 탄력성 증가 -업무와 학업에 필요한 집중력 향상 [ 왜 마보여야 할까요? ] -오직 과학적으로 검증된 명상 전문가의 콘텐츠만을 엄선해요. -이미 20만 명의 일상에 마보가 함께하고 있어요. -더 많은 분들과 함께하기 위해 매일 색다른 큐레이션, 매주 새로운 콘텐츠를 업데이트해요. -지금 구독하면 7일간 모든 콘텐츠를 무료로 무제한 이용할 수 있어요. [ 마보, 이럴 때 추천해요! ] ● 수면, 우울 문제를 빠르게 해결해야 할 때 -잠들기 전 바디스캔 이완 명상(8분, 19분, 21분, 24분) -잠이 오지 않을 때 4-7-8 호흡 명상 -잘 자기 위한 자세 잡기, 수면 사이클 회복을 돕는 습관 만들기 -불안,우울, 신체적 고통 감소를 위한 자애, 알아차림, 마음챙김 명상 ● 일상에 건강한 습관을 더하고 싶을 때 -밥 먹기, 차 마시기 등 음식과 함께 하는 먹기 명상 -하루의 시작과 마무리를 글로 남기는 일기 명상 -오늘 내 기분과 상황에 따라 골라 하는 맞춤 명상 -앉기, 걷기, 일어나기, 요가, 스트레칭 등과 함께 하는 운동 명상 ● 명상하는 법을 단계별로 배우고 싶을 때 -완전 초보를 위한 7일 기초 명상 가이드 -7단계로 구성된 14일 코스 명상(호흡, 바디스캔, 알아차림, 기분과 감정, 집중, 감사, 아침 루틴) -명상 좀 해 본 사람들을 위한 중급자 코스 명상 -업무 혹은 공부 집중력, 성과 향상을 돕는 전문 명상 ●24시간 언제든 명상 음악으로 휴식과 힐링이 필요할 때 -하루의 시작 : 희망의 일출, 아침의 시작, 커피 한 잔과 함께, 가벼운 마음으로 등 -음악으로 명상 : 꿈 속의 행복, 무한한 가능성, 지구별 탑승객, 혼자 걷는 산책길, 달맞이 고개에서 등 -수면 유도 : 자정의 호수, 나룻배의 쉼터, 해변의 노을, 행복한 기억과 함께 잠에 들기 등 + 무기력 NO! 지치지 않도록 도와주는 똑똑한 기능 -알림 : 아침, 일상, 자기 전 알림으로 루틴 만들기 -기록 : 일기처럼 내 기분을 남길 수 있어요. -실시간 보기: 지금 함께 하고 있는 사람들과 생각을 나눠요. -자유명상 : 가이드 없이 명상하고 싶을 때 명상 종 소리와 시간을 선택해 활용하세요. -즐겨찾기 : 내가 자주 듣거나, 좋았던 콘텐츠만 모아 들어요. -레벨업 : 이용 시간, 횟수 등에 따라 레벨을 획득할 수 있어요. -업데이트 : 매일 업데이트되는 큐레이션과 매주 2회 새로운 콘텐츠가 제공됩니다. + 마음 속 걱정과 고민에 답이 필요한가요? 명상 관련 궁금증 뿐만 아니라 부정적 감정, 인간 관계, 차별과 혐오 등 일상의 고민에 대해 언제든 물어 보세요. 구글의 리더십 개발 프로그램을 한국에 도입한 국내 최대 마음챙김 컨퍼런스 ‘위즈덤 2.0’ 총괄 디렉터, 마보지기 유정은님과 함께 답을 찾아 갑니다. + 명상 좋다는 얘기는 들었는데, 더 깊이 알고 싶은가요? 대니얼 고틀립, 타라 브랙, 잭 콘필드, 차드 멩 탄 등 세계적 명상 전문가들의 저서를 요약해서 들으며 과학적 명상에 대한 지식을 넓힐 수 있습니다. + 사용중인 사람들의 진짜 후기 -평소에 불면이 있어서 수면 음악, 팟캐스트 등 항상 무언가를 틀어놓고 잠들었는데요. 마보에서 수면 명상 만나고 잠의 질이 바뀌었습니다.(펭**) -올해 맡았던 여러 일들이 유독 힘이 들고, 쉽지 않았습니다. 그러다가 마보를 알게 되었고, 적잖은 도움을 받았습니다.언제 어디서든 쉽고 편하게 ‘지금 나’를 찾게 도와주는 마보앱은 좋은 명상 가이드입니다.(부**) -평소에 많이 불안하고 스트레스가 많았는데, 마보 덕분에 많이 해소되었습니다.(큐**) -로스쿨 생활로 지친 몸과 마음을 달래기 위해서 마보 어플을 시작했습니다. 너무나도 힘든 일상속에서 마음의 쉼표같은 어플리케이션입니다.(쿨**) 2021 국내 심리학자, 심리상담사, 신경정신과 전문의가 현장에서 가장 많이 추천하는 앱 릴랙스, 힐링을 넘어 지금의 나를 바꾸는 마음챙김 명상을 시작하세요. + 마보에 대해 더 알고 싶다면? 고객센터 support@mabopractice.com 인스타그램 www.instagram.com/mabotime 유튜브 www.youtube.com/mabopractice [ 구독 관련 안내 ] 마보는 정기 구독형 서비스로, 구독 후 7일 간 모든 콘텐츠를 무료로 무제한 이용할 수 있습니다. 7일 무료 체험 후에는 매월 또는 매년 자동으로 구독이 갱신되며, 언제든 구독을 해지할 수 있습니다. 구독 해지를 원할 경우 구독 기간이 끝나는 날로부터 24시간 전까지 자동 갱신을 해지해야 합니다. 환불 및 기타 구매 관련 절차 등은 서비스 이용약관 및 스토어 정책을 따릅니다. + 접근 권한 안내 필수 접근 권한 : 없음 선택 접근 권한 : 알림 - 서비스 및 콘텐츠 이용 안내 + 마보에서 명상을 하면, 애플 건강 [마음 챙기기 시간]에 연동됩니다. 서비스이용약관 www.mabopractice.com/terms.html 개인정보처리방침 www.mabopractice.com/privacy.html