اليوغا للمبتدئين، وضعيات أسانا

اليوغا للمبتدئين - وضعيات سهلة لجميع أنواع الجسم لا تتردد! ابدأ اليوم! سنقدم لك جميع النصائح لإرشادك خلال كامل العملية بأمان. يمكن أن تساعدك خطط التمرين الأساسية والجلسات سهلة المتابعة على تحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية: تحسين القوة والتوازن والمرونة؛ تخفيف التوتر والقلق؛ والشعور بالحياة والتواصل. من المبتدئ إلى المتقدم، 3 مستويات صعوبة تجعل من الممكن التدرب خطوة بخطوة؛ من الاستيقاظ إلى وقت النوم، تساعدك الإجراءات الروتينية المصممة خصيصًا على أن تكون أكثر نشاطًا ونومًا بشكل أفضل؛ من الداخل إلى الخارج، يتيح لك تطبيق واحد ممارسة الرياضة في أي مكان وفي أي وقت؛ من 5 دقائق إلى 14 دقيقة، تبدأ المثابرة اليومية غير الواضحة في إحداث تغييرات مذهلة في حياتك. مناسبة للمبتدئين الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى تحضيره هو سجادة ومساحة كافية لوضع سجادتك. مع الإرشادات التفصيلية من تطبيقنا، ليس عليك أن تكون خبيرًا لجني الفوائد. بغض النظر عن عمرك ووزنك، فهذا التمرين للجميع. مكتبة غنية بالحركة مع الإرشادات التوجيهية وضعية الشجرة والمحارب والجسر ووضعية الكلب المتجه لأسفل… أكثر من 100 تمرين أساسي مع تعليمات موضحة جيدًا بالنصوص ومقاطع الفيديو تساعدك على البدء بسرعة وتطوير اهتماماتك. تتيح لك النصائح الصوتية اللطيفة التركيز على وضعياتك وتنفسك وعقلك دون التحديق في الشاشة للحصول على التعليمات طوال الوقت. اجعل تمارين الإطالة جزءًا من روتينك اليومي أشارت هافارد هيلث إلى أن التمدد يحافظ على مرونة العضلات وقوتها وصحتها، ونحن بحاجة إلى تلك المرونة للحفاظ على نطاق من الحركة في المفاصل. في تطبيقنا، يمكنك العثور على العديد من تمارين الإطالة اليومية السريعة التي تناسب احتياجاتك، مثل "الإطالة وقت النوم من أجل النوم" أو "إطالة الجزء العلوي من الجسم". تقوية جسمك وعقلك أكثر من حرق السعرات الحرارية وتشكيل العضلات، إنها أيضًا تمرين لعقلك. من خلال القيام بتمرين كامل، فأنت تعمل من خلال التمارين البدنية وممارسة التأمل في نفس الوقت، مما يساعدك على الانسجام مع جسدك وذاتك الداخلية. طريقة طبيعية لتخفيف الآلام المزمنة يعتقد العلماء أن هذه اللياقة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من توتر العضلات وآلام أسفل الظهر والحالات المزمنة الأخرى. وفي الوقت نفسه، يعد تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية أمرًا ضروريًا أيضًا للمرضى. في هذا التطبيق، نقدم على وجه التحديد تمارين متنوعة للأشخاص الذين قد تكون لديهم هذه الاحتياجات. تمرن في أي وقت وفي أي مكان من خلال قضاء 0.35% فقط من وقتك في اليوم، يمكنك أن تكون أقرب إلى صحة أفضل. لا تحتاج معدات أو صالة ألعاب رياضية، تطبيقنا يجعل من السهل عليك إكمال روتين تمارين سريع في المنزل أو في المكتب أو في الحديقة أو حتى أثناء السفر. شدّ وشكّل جسمك بشكل متناسق في أي وقت وفي أي مكان. تتبع تقدمك في اللياقة البدنية ويساعدك على إنشاء عادات معيشية صحية تتبع تقدمك من خلال التحديات اليومية، وقم بمزامنة بياناتك مع تطبيق "صحتي" من Apple. ستلاحظ التغيرات في وزنك وشكل جسمك. وستشعر بخفة روحك وراحتك الذهنية. انضم إلينا! اغتنم لنفسك فرصة ولا تُفوَّتها من أجل تنمية عادة جيدة مع فوائد تدوم مدى الحياة لتعزيز صحتك الجسدية والعقلية. سياسة الخصوصية: https://yoga.leaphealth.fitness/privacypolicy.html شروط الاستخدام: https://yoga.leaphealth.fitness/terms.html